Constipatie is een veel voorkomende en vervelend . De meeste volwassenen zullen een zekere mate van obstipatie ervaring op een bepaald punt in hun leven . Constipatie wordt gekenmerkt door onregelmatige stoelgang ( gewoonlijk minder dan 3 per week ) en pijn of moeite met ontlasting . Onbehandeld constipatie vaak een vicieuze cirkel waar constipatiesymptomen blijven verslechteren beginnen . Er zijn tal van OTC-medicijnen beschikbaar voor de behandeling van constipatie ; maar er zijn ook een aantal natuurlijke behandelingen voor constipatie die eerst moet worden geprobeerd . Instructies
1

veel te drinken elke dag. Water is een uitstekende keuze , want het is overvloedig , goedkoop en gezond. Logeren goed gehydrateerd is een van de beste natuurlijke geneeswijzen voor constipatie . Kopen van 2

consumeren van vruchtensappen , zoals snoeien , appel of sinaasappel regelmatig kan helpen om de darmen te bewegen en dienen als natuurlijke geneeswijzen voor constipatie te stimuleren. <

Engage br >
3 in de dagelijkse oefening om de snelheid van uw darmmotiliteit en afname darm transit tijd. Oefening blijft een van de beste natuurlijke behandelingen voor constipatie als je klaar bent op een regelmatige basis
4

Ontwikkel een schema door poepen op regelmatige basis rond dezelfde tijd elke dag . ; ideaal in je eigen badkamer . Overwegen dit te doen na uw grootste maaltijd van de dag om te profiteren van uw natuurlijke gastrocolic reflex .
5

Voeg meer water oplosbare vezels aan uw dieet . Voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten , zemelen en volkoren granen zijn grote natuurlijke geneeswijzen voor constipatie . Ze helpen produceren omvangrijker ontlasting die sneller bewegen door de dikke darm .
6

Minimaliseer zetmeel zoals aardappelen , wit brood en pasta die kan bevorderen constipatie .
7

Overweeg een dagelijks bulking vezel supplement zoals Metamucil of Citrucel als de voedselopname maatregelen ontoereikend zijn om constipatie te verlichten .
8

Gebruik de suiker alcohol sorbitol te helpen verminderen constipatie. Deze suikervervanger helpt om vocht vast in de dikke darm en dient als een natuurlijke remedie voor constipatie .
9

Selecteer een klysma als een laatste redmiddel wanneer obstipatie niet reageert op deze andere natuurlijke geneeswijzen voor constipatie sinds het richt zich enkel ontlasting in de endeldarm en niet in het darmkanaal .
10

Wees ervan bewust dat bepaalde gemeenschappelijke supplementen zoals ijzer en calcium kan leiden tot constipatie . Gebruik ze alleen wanneer nodig en bij de aanbevolen doseringen.