Mensen met ernstige obstipatie hebben meestal minder dan drie per week stoelgang . Dit kan een verscheidenheid aan symptomen zoals een opgeblazen gevoel , buikpijn , pijn in het bekken en winderigheid veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om ernstige constipatie te genezen . De sleutel is een manier om het spijsverteringskanaal te stimuleren . Wat je nodig hebt
Water
Fiber
Laxative
Toon meer instructies
1

Neem een over-the -counter laxeermiddel . Laxeermiddelen bieden onmiddellijke verlichting van ernstige obstipatie . De actieve ingrediënten verzachten de ontlasting en het bevorderen darm activiteit binnen 12 tot 24 uur . Kopen van 2

Oefen gezonde eetgewoonten . Een vezelarm dieet draagt ​​bij aan ernstige obstipatie . Elimineren of beperken van uw inname van gebakken - en vette voedingsmiddelen . Neem een ​​vezel supplement om uw darmen te reguleren . Verhoog uw inname van verse groenten en fruit .

Start 3 een workout routine . Uitoefening stimuleert intestinale contracties en verhoogt de frequentie van de darm activiteit . Een wandeling van 30 minuten 3 keer per week is over het algemeen genoeg om darmen te reguleren .

Verhoog 4 uw inname van water . Water bevordert de darm-en blaas gezondheid. Drink tussen de 8 en 10 glazen per dag om de ontlasting te verzachten en te genezen ernstige obstipatie .
5

Masseer je buik. Masseer zachtjes je maag voor 10 tot 15 minuten per dag . De zachte beweging ontspant gespannen spieren en stimuleert de darmen activiteit .