Intestinale gas wordt veroorzaakt door een aantal factoren , met inbegrip van voeding, lichaamsbeweging en genetische make-up . Iedereen lijdt aan darmgassen van tijd tot tijd , maar als gas is waardoor je chronische pijn , schaamte en ongemak , dan is het misschien tijd voor u om te stappen om dit probleem aan te pakken zijn. Het menselijk lichaam is niet volledig te elimineren darmgassen , maar veranderingen in levensstijl drastisch kan verminderen. Er zijn opties beschikbaar voor onmiddellijke noodhulp als je in het midden van ernstig ongemak . Instructies
1

uw dieet te veranderen . Volgens artsen van de Mayo Clinic , gebakken bonen , broccoli , spruitjes , kool, bloemkool , appels , perziken , peren , erwten , linzen , uien , bananen , rozijnen , volkoren brood en sla kunnen alle leiden tot winderigheid en een opgeblazen gevoel , zowel die kunnen scherpe buikpijn veroorzaken . kopen van 2

Vermijd vet voedsel . Vet vertraagt ​​de spijsvertering . Dit kan leiden tot intestinale gas te vormen , waardoor het vaak pijnlijker omdat het voel je je meer vol .
3

Stoppen met roken . De Mayo Clinic meldt dat wanneer je sigaretten rookt u slikken nogal wat lucht. Deze lucht wordt gevangen in je maag en verandert in darmgassen .
4

Drink geen koolzuurhoudende dranken, die kooldioxide vrijkomen in je maag en darmen . Vermijd het drinken uit een rietje , dat zal ertoe leiden dat u ongewild lucht slikken .
5

Eet langzaam en niet met voedsel spreken in je mond . Vermijd het eten van harde snoepjes en kauwgom . Beide van deze slechte gewoonten zullen ertoe leiden dat u lucht slikken . Controleer uw kunstgebit . Alle bovengenoemde zal ertoe leiden dat u lucht slikken , trapping het in je maag , waar het zal veranderen in darmgassen en moeten worden vrijgelaten .
6

Bezuinigen op vezelrijk voedsel tijdelijk . Vezel is goed voor u en de spijsvertering , maar , volgens de Mayo Clinic, de meeste vezelrijk voedsel zijn ook gasproducenten . Neem een ​​pauze van vezelrijk voedsel , of neem een over-the -counter gas medicatie als u van plan om ze te eten .
7

Regelmatig sporten , omdat het helpt het lichaam om gas dat al heeft opgelopen elimineren .

Praat
8 met uw arts als u uw dieet en gewoontes te veranderen en heb geen ervaring . Chronische gas kan een symptoom van een ernstig medisch probleem.