Mensen die leven met lactose-intolerantie zijn niet in staat om de suiker in zuivelproducten te verteren . Deze suiker wordt lactose genoemd , en normaal gesproken , de dunne darm te zetten lactose in eenvoudige suikers . Wanneer dit gebeurt , het lichaam in staat is om zuivel voedingsmiddelen en dranken te verteren . Als een persoon is lactose- intolerant , niet de dunne darm niet breken lactose in suiker. Hierdoor persoon behandelt een verscheidenheid van fysieke symptomen die buikpijn , opgeblazen gevoel , misselijkheid en gas omvatten . Wat je
Food Journal
- Lactose -vrije melk
Lactose enzymsupplement
Toon meer instructies nodig
1

Drink lactosevrije melk. Mensen met lactose-intolerantie moeten zorgvuldig toezicht op hun zuivel inname. Er zijn verschillende gradaties van lactose-intolerantie . Sommige mensen lijden aan periodieke lactose-intolerantie , terwijl anderen elke vorm van zuivel niet kan consumeren . Indien het onmogelijk is om melk te drinken , kunnen lijders lactose - gratis of lactose melk kopen . Kopen van 2

Koop een enzym supplement . Vaak mensen met lactose- intolerantie kunnen omgaan met hun toestand door het nemen van een supplement . Enzym supplementen helpen het lichaam om te zetten lactose in eenvoudige suiker . Daarom zijn mensen die zich bezighouden met lactose-intolerantie kunnen om melk te drinken en te eten zuivelproducten met minimale bijwerkingen .

Houd 3 een dagboek voedsel . Omdat lactose-intolerantie anders raakt iedereen , kunnen patiënten hun maaltijden en symptomen in kaart . Ze zullen in staat zijn aan te wijzen specifieke voedingsmiddelen die symptomen veroorzaken .
4

Besteed aandacht aan etiketten van levensmiddelen. Soms , niet- zuivelproducten , zoals slasaus , diepvriesproducten en koffiemelk bevatten lactose . Neem de tijd om de etiketten te lezen , en op zoek naar gezonde alternatieven .
5

Bezoek een arts en krijgen een officiële diagnose. Er is geen specifieke test voor lactose -intolerantie te diagnosticeren . Dit kan echter schadelijke aandoening andere ernstige gastro-intestinale problemen, zoals coeliakie en de ziekte van Crohn na te bootsen . Als de symptomen verergeren , raadpleeg dan uw arts .