Volgens Web MD , een op de 10 Amerikanen lijden aan dagelijkse aanvallen van indigestie met tot een derde van de bevolking ervaart incidenteel last van indigestie en gas. Indigestie treedt op wanneer de onderste slokdarm sfincter spier gelegen waar de slokdarm aan de maag , niet goed sluiten en kan maagzuur de slokdarm voeren . Het resultaat is een brandend gevoel bekend als maagzuur . Iedereen kan af en toe een indigestie die kan worden vergezeld door boeren of boeren, die meestal onschadelijk te ervaren ; maar degenen die lijden aan een chronische aandoening moet het advies van een medische professional voor diagnose en behandeling te zoeken . De beste behandeling ligt in preventieve maatregelen om het risico van symptomen te verminderen . Wat je
Antacida
Medisch afspraak ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1

Vermijd het eten met je mond open , praten terwijl je eet of het eten van te snel . Dit introduceert lucht in de maag en resulteert vaak in boeren of oprispingen . Vertragen en neem je tijd bij het eten . Kopen van 2

Beperk rijke vette maaltijden en gekruid voedsel . Deze zijn waarschijnlijk indigestie die resulteert in brandend maagzuur veroorzaken .
3

Consumeren kleinere maaltijden . Overeten wordt de nadruk gelegd op de slokdarm sfincter en kunnen veroorzaken zure reflux . Limit late-night snacks of eten voorafgaand aan slapen .

Vermijd Goedkope 4 zure voedingsmiddelen zoals tomaten en citrusvruchten . Cafeïne , alcohol en roken is ook bekend dat de slokdarm spier ontspannen , veroorzakend indigestie . Bewaak uw voedselinname en vermijd voedsel dat brandend maagzuur of indigestie leiden . Dit varieert van de ene persoon naar de andere .
5

Verminder stress. Stress kan een belangrijke factor in indigestie . Neem de tijd om stress - reductie technieken te ontspannen en te oefenen. Vind een ontspannende hobby , luister naar rustgevende muziek of leren mediteren .
6

Behandel occasionele indigestie met over-the -counter antacida . Deze zijn vaak effectief en veilig zijn voor occasioneel gebruik . Zuurbranden of indigestie die niet reageert op maagzuurremmers of langer duurt dan twee weken nodig medische hulp als het kan een teken van een meer ernstige aandoening kan zijn .