Winderigheid , vaak aangeduid als gas, ontstaat wanneer de lucht wordt gevangen in de darmen . Mensen verdrijven typisch gas 12-25 keer per dag , afhankelijk van Brigham and Women 's Hospital. Winderigheid kan gepaard gaan met buikpijn en een opgeblazen gevoel . Veel mensen voelen zich schamen over het passeren van gas ook. Sommige medicijnen beweren om winderigheid te behandelen , maar sommige mensen de voorkeur aan natuurlijke remedies eerst proberen . Het vermijden van " Cassy " Foods

Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken gas bij sommige mensen , maar niet iedereen reageert op deze voedingsmiddelen op dezelfde manier . Voedingsmiddelen die soms leiden tot gas zijn bonen , kool , broccoli , uien , gedroogde vruchten en gebakken of vet voedsel. Levensmiddelen die kunstmatige zoetstoffen zoals maltitol , mannitol en sorbitol ook leiden tot winderigheid bij sommige mensen. Koolzuurhoudende dranken zijn nog een andere mogelijke dader . Het bijhouden van een logboek voedsel kan helpen lokaliseren welke voedingsmiddelen geven je gas. Verminderen of te elimineren van deze voedingsmiddelen uit je dieet om winderigheid te verminderen .
Lactose-intolerantie

Melk en andere zuivelproducten bevatten een vorm van suiker genaamd lactose . Mensen hebben behoefte aan een enzym lactase om lactose te verteren , maar sommige mensen niet over voldoende hoeveelheden lactase . Zij kunnen symptomen zoals een opgeblazen gevoel , winderigheid , misselijkheid en diarree na het eten van voedingsmiddelen met lactose . De National Digestive Diseases Information Clearinghouse website wijst erop dat veel niet- zuivel kleine hoeveelheden lactose , met inbegrip van verwerkte snacks , ontbijtgranen , brood , andere gebakken goederen , sommige soorten snoep en repen bevatten soms . Als u symptomen van lactose-intolerantie , het verminderen van de hoeveelheid lactose in uw dieet of elimineren ervaar het helemaal kan winderigheid voorkomen .
Veranderende eetgewoonten

Het is niet alleen wat je eet , maar ook hoe je eet , dat kan bijdragen aan de ontwikkeling van gas. De Mayo Clinic suggereert langzaam eten , kauwen voedsel goed en het eten van kleine maaltijden vaak om te helpen voorkomen dat gas . Drinken en eten op hetzelfde moment veroorzaakt bij sommige mensen te veel lucht te slikken , wat leidt tot gas. Het drinken van rietjes of bidons bijdraagt ​​aan gas bij sommige mensen , net als het drinken van hete of zeer koude dranken. Kauwgom kan hetzelfde effect hebben . Het vermijden van die gedragingen kan helpen verminderen winderigheid .
Physical Activity

Volgens Brigham and Women 's Hospital, regelmatige fysieke activiteit helpt voorkomen overmatige gasvorming en een opgeblazen gevoel . Een wandeling maken direct na een maaltijd vaak helpt . Blijven in een rechtopstaande positie voor een tijdje na het eten .
Kruiden die helpen

De Brigham and Women's Hospital website bevat een aantal kruiden die kunnen helpen bij winderigheid , met inbegrip anijs , karwij , koriander , venkel en kurkuma . U kunt de kruiden kopen in capsule vorm , kunt u verse of gedroogde kruiden toe te voegen aan voedingsmiddelen , of u kunt thee maken van verse of gedroogde kruiden . Kamille of pepermunt thee kan ook helpen . Praat met uw arts voordat u grote doses van kruiden als je medische problemen hebt , zwanger bent of enige medicatie te zorgen dat de kruiden zijn veilig en geschikt voor u .