Maag of darmgassen is normaal , maar het kan pijnlijk zijn bij het vrijkomen in het openbaar , of het nu 's nachts of overdag . Toch kan er een onderliggend probleem zijn als je overmatig gas. Volgens Everyday Health , kan overmatige gas worden veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom ( IBS ) of gastro-oesofageale refluxziekte ( GERD ) . Zie een gastro-enteroloog als je voelt dat er problemen in je maag , zoals een overmaat aan gas . Instructies
1

Vermijd het eten van gas producerende voedingsmiddelen , zoals broccoli , aardappelen en maïs . Deze voedingsmiddelen zijn onder vele anderen die een ongemakkelijk gevoel van opgeblazen gevoel in de maag te creëren . Deze voedingsmiddelen zijn voor het lichaam moeilijk te verteren omdat ze niet de steun van enzymen in de dunne darm die breken het voedsel . Echter, sommige mensen dit soort voedsel te eten en produceren geen gas, als gevolg van bacteriën in de dikke darm die breken het voedsel . Kopen van 2

Verminder de hoeveelheid lactose zuivelbedrijf u eten. Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse , ouderen , Afro-Amerikanen , Aziatische Amerikanen en Inheemse Amerikanen hebben van nature een lager niveau van lactase , dat een enzym is nodig voor het afbreken van lactose . Dit resulteert in het hebben van gas na inname van lactose - gebaseerde voedingsmiddelen .

Eet Goedkope 3 een vezelrijk ontbijt. Volgens Fox News , het eten van een vezelrijk ontbijt kan helpen een stoelgang , die helpt bij het elimineren gas te stimuleren. Experimenteren met de hoeveelheid vezels je eet. Noteer wanneer u begint om gas te ervaren , omdat overmatige inname van vezels te snel kan gas veroorzaken .
4

Vermijd producten met fructose of grote hoeveelheden suiker , gemeenschappelijke ingrediënten die in fruit of frisdrank . Bovendien kan fructose worden gevonden in voedsel zoals artisjokken , uien , peren en tarwe . Sorbitol, andere natuurlijk voorkomende suiker , is ook een gemeenschappelijke suiker gevonden in appels , perziken en pruimen . Kunstmatige sorbitol wordt soms gebruikt in kauwgom en suikervrije snoepjes . Bovendien bonen bevatten oplosbare vezels en suiker . Deze suiker en oplosbare vezels produceren gas in de dikke darm .
5

Take over-the -counter supplementen die helpen verteren voedingsmiddelen die lactose of de suiker in bonen en andere groenten bevatten .
< Br Aanmelden>