IBS of prikkelbare darm syndroom is een chronische aandoening ; en helaas , er is geen genezing . Maar er zijn manieren om constipatie, opgeblazen gevoel , diarree en pijn te stoppen . Instructies
1

Controle stress. Overtollige zorgwekkend triggers IBS , en diarree kan optreden . Leer hoe om te ontspannen en te stoppen " zweten de kleine dingen . " Het kopen van 2

Eet vezelrijke voedingsmiddelen . Onvoldoende vezelconsumptie resultaten in harde en onregelmatige ontlasting . Reguleren krukken met glasvezel capsules en dagelijkse porties groenten en fruit.

Drink 3 veel vocht . Uitdroging kan verergeren IBS en uitdroging veroorzaken . IBS genezen met huismiddeltjes , drink veel vocht - vooral water - om de zachte , regelmatige stoelgang te behouden

Eet 4 kleinere maaltijden . . Grote maaltijden vaak tot een opgeblazen gevoel en gas . Niet te veel eten . In plaats daarvan , verbruiken vier tot zes kleine maaltijden per dag .
5

Houd je lichaam actief . Oefening regelt stoelgang , en frequente activiteit helpt u handhaven van een gezond spijsverteringskanaal .

Vermijd
6 gasvorming voedsel. Bepaalde voedingsmiddelen verhogen gas en een opgeblazen gevoel . Voorkomen of te beperken zuivelproducten , kunstmatige zoetstoffen , koolzuurhoudende dranken , alcohol , vet voedsel en bepaalde groenten ( bloemkool , sla en broccoli ) .