Ten minste een keer in hun leven , de meeste mensen last hebben van obstipatie . Home remedies zijn gebruikt voor vele jaren in de behandeling van het gemeenschappelijk probleem en herstel van de normale stoelgang patronen . Als u wilt proberen eenvoudige , natuurlijke manieren om constipatie te verlichten , als volgt te werk . Instructies
1

Neem een ​​magnesium supplement . Glad en skeletspieren nodig magnesium om goed te functioneren , en een periode van constipatie kan een gevolg van een tekort aan magnesium zijn. Als u niet wilt dat een supplement te nemen , probeer dan het verhogen van uw inname van magnesium rijk voedsel zoals bladgroenten en noten . Kopen van 2

Maak een geconcentreerde poging om meer water te drinken . Sap en melk zijn geweldig , maar je lichaam heeft minstens 8-10 glazen water per dag . Zorg ervoor dat u consumeren dit veel water ongeacht andere vloeistoffen je kan drinken . Herstel van hydratatie kan effectief de behandeling van constipatie zonder het gebruik van drugs .

Get Goedkope 3 andere oefening . Oefening is een van de snelste manieren om een ​​stoelgang te produceren na constipatie. U kunt proberen iets van het lopen , zal zwemmen, of yoga , gewoon je lichaam in beweging en je darmen beginnen weer in beweging , ook.

Eet 4 verse groenten en fruit die vezels bevatten . Het is belangrijk dat de vruchten vers zijn , zoals ingeblikt fruit niet genoeg vezels om te helpen bij constipatie verlichting te bieden . U kunt ook proberen het eten van gedroogde vruchten zoals pruimen .
5

Als u nog steeds verstopt , proberen met behulp van een klysma te lubriction verhogen . Meng olijfolie en zuiver warm water voor gebruik met de klysma en geniet van natuurlijke constipatie opluchting .