Leren hoe om chronische constipatie te verlichten is een onderwerp dat niemand wil praten over , maar wordt ervaren door iedereen op een bepaald punt in de tijd . Omdat constipatie niet alleen laat je ongemakkelijk voelt , maar is ook ongezond en kan andere gezondheidsproblemen geven . Echter , in de meeste gevallen constipatie wordt veroorzaakt door het stilzitten van de darmen die kunnen worden verholpen door het volgen van de onderstaande stappen . Instructies
1

Verhoog de hoeveelheid vezels in uw dieet. Volkoren brood en granen , noten, groenten , haver , appels en citrusvruchten zijn slechts enkele van de vele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Vermijd verwerkt voedsel en alcohol althans tijdelijk . In plaats daarvan eet een natuurlijk dieet dat vers bereid .

Neem Pagina 2 een vezel supplement . Door het nemen van een supplement naast een vezelrijk dieet zul je in staat om chronische constipatie snel te verlichten. Zorg ervoor dat u meer water te drinken als je een supplement te nemen , omdat ze je lichaam kan uitdrogen .

Verhoog 3 de hoeveelheid water die je drinkt (zelfs als je niet nemen van een supplement ) . Als je niet graag water drinken probeer dan een 100 % natuurlijk vruchtensap. Chronische constipatie wordt verergerd door uitdroging maken ontlasting harder en moeilijker te passeren . Vermijd dranken met hoge gehaltes aan suiker , kunstmatige zoetstoffen en frisdranken .
4

Gebruik een dubbele punt reinigingsmiddel ( klysma ) , die kunnen worden gekocht bij een lokale winkel of markt.
5

Ga voor een wandeling of deelnemen aan matige lichaamsbeweging . Dit zal de natuurlijke werking van de darmwand te stimuleren , en kan nuttig zijn voor mensen die het grootste deel van hun werktijd te zitten .

Praat
6 met uw arts . Voor de meeste mensen , dit onderwerp is pijnlijk en moeilijk om over te praten - zelfs met je arts. Ze kunnen echter wel een medische oorzaak voor de chronische constipatie die u ondervindt te vinden en manieren te vinden om de situatie te verhelpen .