Terwijl onregelmatige stoelgang vaak door een gebrek aan vezels in het dieet , teveel vaak veroorzaakt door een verandering in dieet , medicatie of mogelijke gezondheidsproblemen . Als je ouder wordt , je lichaam de spijsvertering gaat door veranderingen . Aanpassingen aan uw dieet toe-of afname regelmaat, maar het is ook belangrijk om uw arts te bezoeken om de oorzaak te verzekeren is niet gerelateerd aan een ziekte. Wat je
Over-the -counter medicatie tegen diarree
Over-the -counter constipatie medicatie
Toon meer instructies nodig
1

Verhoog uw dagelijkse portie fruit , groenten en volkoren voedsel voor darm onregelmatigheid . Groenten en fruit , evenals pasta en brood gemaakt van volkoren , zijn rijk aan vezels . De onoplosbare vezels kunnen niet worden verteerd en veroorzaakt afval door je darmen te passen. Kopen van 2

Vermijd zuivelproducten. Melk , yoghurt en ijs kunnen verstoren maag en is een teken van lactose- intolerantie . Lactose , een chemische stof aangetroffen in zuivelproducten , kan een allergische reactie die vaak resulteert in frequente stoelgang veroorzaken . Schakel over naar sojaproducten om losse , waterige ontlasting kort na het eten te voorkomen .
3

Drink minstens acht glazen water . Acht glazen dagelijkse hydrateert het lichaam en verbetert de spijsvertering en voorkomt irritatie van de darmen doorgaans veroorzaakt door de consumptie van cafeïne .
4

gebruik over-the - counter medicatie . Tegen diarree medicatie vermindert de frequentie van de stoelgang en stolt afval , terwijl constipatie medicijn stimuleert de darmen om afval te duwen door de darmen . Volg de aanwijzingen van de medicatie is om overdosering te voorkomen , die buikkrampen en uitdroging kan veroorzaken .