Constipatie is een aandoening van het spijsverteringsstelsel waarin het lichaam absorbeert teveel water uit het voedsel als het door de dikke darm , waardoor het droog en hard zijn. Dit maakt het moeilijk en zelfs pijnlijk te passen. Voeding, hormonen , fysieke redenen , medicijnen of ziekte kan leiden tot constipatie . Iedereen die ooit heeft meegemaakt weet dat het een zeer ongemakkelijke aandoening die je zou willen snel te behandelen. Als u op zoek bent naar natuurlijke reliëf , als volgt te werk . Wat je nodig hebt
WaterFruitVegetablesWhole korrels
Toon meer instructies
1

Verhoog uw vezel-en vochtinname . Het consumeren van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels , zoals groenten , fruit en volkoren granen , evenals het drinken van meer vloeistoffen , met name water , kan helpen kick- start uw spijsverteringsstelsel. Dit kan enige verlichting van constipatie opleveren .

Get Pagina 2 in meer gym tijd . Lichaamsbeweging is een gemeenschappelijke natuurlijke behandeling van constipatie , want het geeft de spijsvertering een boost.
3

niet de drang om naar het toilet wanneer u het gevoel te bestrijden. Net als met de urine te lang kan een infectie van de urinewegen veroorzaken , de bestrijding van een stoelgang kan leiden tot constipatie . Als je lichaam je vertelt om het toilet te gebruiken , is het het beste om onmiddellijk te gaan .

Vermijd Goedkope 4 drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank en bepaalde soorten thee , omdat deze dranken ervoor zorgen dat je uitgedroogd raken . Dit kan het probleem verergeren of maak een probleem als je niet hebt.

Neem
5 een wandeling ongeveer een uur na het eten . Dit zal ertoe leiden dat uw voedsel om minder tijd te nemen om door je darmen , die minder tijd voor water te worden geabsorbeerd uit het voedsel dat je gewoon geconsumeerd betekent . Dit vermindert je kansen op constipatie .
6

Bezoek uw arts als u last heeft van chronische constipatie en het wijzigen van uw dieet en inname van water lost het niet op . Draai niet om sterke laxeermiddelen , die uw spijsvertering afhankelijk kan worden.