Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is een aandoening die duizenden mannen en vrouwen treft . Terwijl de aandoening is niet ernstig of levensbedreigend , kan IBS-symptomen interfereren met het leven en een persoon het gevoel ongemakkelijk . Gelukkig zijn er manieren om te gaan met deze spijsvertering stoornis . Wat je
Fiber supplement
eetdagboek nodig
Toon meer instructies
1

Neem een ​​vezel supplement . Verschillende factoren dragen bij tot prikkelbare darmsyndroom . Vaak , een vezelarm dieet verergert de aandoening. Zorg ervoor dat u veel fruit en groenten te eten . Indien nodig , ga dan naar de dichtstbijzijnde drogist en pick-up vezel tabletten . Kopen van 2

Breng uw prikkelbare darm symptomen. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen verergeren prikkelbare darm symptomen. Houd een voedsel grafiek . Dit helpt lokaliseren van de voedingsmiddelen en dranken die symptomen veroorzaken . Stop met het eten verdachte voedsel voor een week , en zien of de symptomen verbeteren .

Blijf 3 weg van melk en zuivelproducten. Hoewel het prikkelbare darm syndroom verschilt van lactose-intolerantie , melk en andere zuivelproducten en breng op IBS-symptomen zoals diarree , constipatie en buikpijn .
4

Drink minstens acht glazen water per dag . Mensen met het prikkelbare darm syndroom normaal omgaan met aanvallen van constipatie . Bestrijding van dit probleem met water . Het drinken van acht glazen per dag verzacht krukken en hen in staat stelt via de darmen te passen.
5

Leer hoe om te gaan met stress en angst . IBS-patiënten kunnen merken dat hun symptomen verergeren wanneer ze moe of gestrest . Oefen een paar ontspanningsoefeningen en leren hoe om stress te beheren .
6

krijg je een recept van een arts. Er is medicatie om de symptomen van prikkelbare darm syndroom . Als depressie of angstgevoelens veroorzaakt de aandoening , kunnen artsen een antidepressivum voorschrijven .