Constipatie is oncomfortabel en ongezond . Je hoeft niet te laxeermiddelen te kopen om regelmatig te blijven . Deze gezond verstand tips zullen je helpen. Instructies
Vochtinname
1

Drink veel vloeistoffen elke dag. Als u te veel zweten of koorts heeft , verliest u vloeistoffen. Vervang de vochtinname en drink minstens 6 acht - ounce glazen per dag . Vloeistoffen duw de vaste stoffen door je darmen en het gemakkelijker maken om te evacueren . Kopen van 2

Houd vruchtensappen handig . Vruchtensap, vooral pruimensap , voegt vezels en vloeistof tegelijkertijd aan uw dieet. Voor degenen die niet de gedachte van pruimensap kan dragen , proberen op te warmen in de magnetron en het toevoegen van een beetje citroen . Opgewarmd pruimensap lijkt sneller dan elke andere sap en opwarming het snijdt de dikte werken . Het smaakt ook veel beter verwarmde .

Heeft 3 een kopje koffie of een warme drank met cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel en zal uw hele systeem in beweging te krijgen . Andere dranken met cafeïne zal ook zo lang als de hoeveelheid cafeïne is zo hoog als een kopje koffie werken .
Oefening
4

Oefening , zelfs een korte wandeling, kan je lichaam stimuleren . Dit is vooral het geval na een kopje koffie in de ochtend .
5

Lach en adem diep als een oefening aan degenen die bedlegerig helpen . Gelach buigt de buikspieren en helpt om de darmen te stimuleren. Diepe ademhaling duwt zuurstof door het lichaam , dat op zijn beurt stimuleert het lichaam.
6

Oefen een bereik van de beweging . Deze oefening gaat alle gewrichten in je lichaam . Je kunt het zelf doen of hebben een verzorger doen het voor u als niet kunnen bewegen op je eigen . Gewoon doen bereik van de beweging oefeningen zal helpen om uw systemen te stimuleren .
Dieet

Eet 7 levensmiddelen die van nature rijk aan vezels . Fiber is " ruwvoer " en helpt om het afval te bewegen door je systeem
8

Voeg meer verse groenten en fruit aan uw dieet . ; ze zijn van nature rijk aan vezels . Groenten die rijk zijn aan vezels zijn selderij , kool , bloemkool en broccoli . Maïs is ook een grote bron van vezels , maar hoog in koolhydraten en suikers .
9

Include peulvruchten , erwten en bonen aan uw dieet , die van nature zeer rijk aan vezels .