Het ervaren constipatie is erg ongemakkelijk. Wanneer u constipatie , zal dagen gaan door , en er is geen stoelgang. Er zijn bepaalde factoren die bijdragen tot constipatie. De belangrijkste daarvan is uw dieet. Veranderingen kunnen worden aangebracht in de levensstijl om de effecten van verstopping voorkomen . Wat je
Vezelrijk dieet nodig
Veel water
Oefening
Snoei
Toon meer instructies
1

Om te voorkomen dat te maken met constipatie, moet u een dieet dat rijk is aan vezels te eten . Vezelrijke voedingsmiddelen bevatten , spinazie , bonen , bananen en pruimen . Het eten van pruimen is vooral effectief in het verlichten van constipatie. Wees voorzichtig dat je niet te veel eten . Vermijd voedsel dat veel vet en suikers . Kopen van 2

Drink veel water per dag om stoelgang te helpen . Ook , drink veel verse vruchtensappen . Het drinken van een kopje warm water , kan soms helpen om het ongemak te verlichten en verzachten de ontlasting .
3

zwangerschap kan ook leiden tot constipatie . Tijdens de zwangerschap is er een toename van progesteron , waardoor de intestinale spieren te ontspannen . Drink minstens 8 glazen water per dag . Eet een vezelrijk dieet , waaronder veel fruit en groente. Eet papaya om uw stoelgang vrij te houden .
4

Oefenen kan helpen om constipatie te voorkomen . Vernietiging van een tijd elke dag om uw oefening uit te voeren . Oefeningen kan zo simpel zijn als een stevige wandeling of joggen .
5

Sommige merk van ijzersupplementen kan leiden tot constipatie . Als u last heeft van constipatie tijdens het gebruik van een specifiek merk van ijzersupplement , stop en gebruik een ander merk.