Een colon reinigen is een manier om schoon uit de dikke darm of dikke darm . Een reinigen is goed voor het hele lichaam, omdat het verwijdert giftige afvalstoffen en andere schadelijke stoffen uit het lichaam . Veel artsen zijn van mening dat een dubbele punt vol ontlasting veroorzaakt ziekten en slechte gezondheid . Door het schoonmaken van de dikke darm, een persoon diep reinigt het lichaam en verbetert de algehele gezondheid .. Wat je nodig hebt
Fiber supplementen
Toon meer instructies
1

Drink veel . De American Dietetic Association raadt volwassenen drink minstens 8 glazen water per dag . Het water hydrateert het lichaam en helpt om de ontlasting zachter te maken , zodat ze gemakkelijker kunnen worden geëlimineerd. Het water helpt ook om weg te spoelen en los puin in alle gebieden van het lichaam . Gezonde dranken zoals vruchtensappen en groentesappen zijn goede vervangers voor water. Kopen van 2

Eet fruit en groenten om glasvezel te krijgen. Fiber is belangrijk voor een gezonde darm . Vezelrijke voedingsmiddelen toe te voegen bulk aan ontlasting dus eliminatie is regelmatiger en vaker . Fruit, groenten , peulvruchten en volkoren granen zijn allemaal vezelrijke voeding . De Mayo Clinic suggereert volwassenen eten ongeveer 20 tot 35 g vezels per dag om constipatie te voorkomen en om de dikke darm in goede conditie te houden .

Oefenen elke dag 3 . Een andere manier om de dikke darm schoon te krijgen is om te oefenen . De Mayo Clinic meldt dat lichamelijke activiteit verhoogt de darmwerking . Dit betekent dat de spieren in de darmen actiever zodat ze beter in staat de ontlasting duwen door de dikke darm en het rectum . Aerobic oefeningen zoals hardlopen, zwemmen , fietsen en dansen de hele zijn nuttig . Wandelen is ook een goede oefening , vooral voor degenen die zijn meestal zittend of niet hebben uitgeoefend in een tijdje.
4

Neem vezelrijke supplementen. Als laatste redmiddel voor een colon reinigen , de Mayo Clinic suggereert nemen over-the -counter fiber supplementen . Deze komen in een verscheidenheid van vormen , maar ze werken vrijwel dezelfde manier . Ze geven het lichaam een grote hoeveelheid vezels om de stoelgang vaker maken .
5

Heb een darmspoeling . Terwijl het drinken van water , het eten van vezelrijke voeding en bewegen zijn alle natuurlijke manieren om de dikke darm te reinigen , zijn er mechanische manieren ook voor het reinigen van de dikke darm . Darmspoeling of colon hydrotherapie is een procedure gedaan in het kantoor van een arts of een kliniek . Warm water wordt voorzichtig gepompt in de dikke darm door middel van een slangetje verbonden aan het rectum . Het andere uiteinde is bevestigd aan een machine die de waterpompen bevestigd . Zodra het water is in de dikke darm , een tweede buis draagt ​​de ontlasting uit het lichaam. Alleen een getrainde colon therapeut moet deze procedure uitvoeren.