Wat yoga posities is aangetoond dat ze helpen verlichten van de symptomen die gepaard gaan met problemen met de spijsvertering , zoals gas of indigestie . Yoga verhoogt de bloedtoevoer naar je spijsverteringskanaal . De kalmerende invloed ontspan je lichaam te helpen verlichten van de problemen met de spijsvertering . Instructies Zoeken Heb de zittende twist
1

Ga op de grond en buig je knieën zodat je linkervoet naast je rechter heup en uw rechtervoet naast je linkerknie . Verschuiven, zodat de botten van je billen zijn indrukken van de vloer . Kopen van 2

Leg je rechterhand stevig op de grond bij de rechterheup . Plaats uw linker arm over en rond uw rechterdij . Zitten hoog en inhaleren.

Adem
3 en focus op het verdraaien van je ruggengraat . Voel het helemaal uit de basis om je nek , terwijl je draaien om te kijken over je rechterschouder .
4

untwist uit de positie na de ademhaling langzaam gedurende vijf seconden . Schakel zijkanten en herhaal de stappen .
Oefen de Cobra
5

plat op je buik met je voorhoofd samen het aanraken van de grond en je benen . Plaats je handen , vingers gespreid , op de vloer onder je schouders . Knijp je billen en druk je heupbeenderen en bekken op de grond .
6

Til je lichaam van je borst van de vloer . Begin met je hoofd te werken je weg naar je borst .
7

Druk je handpalmen naar beneden en til je taille van de vloer . Adem en houd de positie voor 10 seconden .

Laat
8 de pose door langzaam te rollen terug naar beneden naar de vloer. Begin bij je taille en werk je weg naar beneden .
Ontspan met de Crescent Stretch
9

Sta met je voeten dicht bij elkaar en parallel . Adem in en breng je handen boven je hoofd . Adem uit terwijl je Lace uw vingers naar elkaar .
10

Neem nog adem in , en reiken tot het plafond . Ontspan je schouders , adem uit en bereiken naar rechts met je handen nog steeds samen . Druk je heupen naar links als je deze stap te doen .
11

Open uw borst tot aan het plafond onder ogen en adem drie langzame ademhalingen . Adem in , en gaan terug naar het plafond .
12

Laat je adem uit als je reiken naar links. Druk je heupen naar rechts. Herhaal dit proces aan deze kant , en ontspan je armen langs je lichaam als je klaar bent .