Drink een kopje pepermunt thee voor elke maaltijd tot het opgeblazen gevoel vermindert . Pepermunt ontspant de buikspieren en het verhogen van galstroom , die de spijsvertering en het uitstoten van gas helpt .
Eet Pagina 2 een portie van probiotische yoghurt een keer per dag . De Lactobacillus en Bifidobacterium in yoghurt kalmeert een opgeblazen gevoel en vermindert gas. Blijven om yoghurt te eten daags na het opgeblazen gevoel is gegaan naar een gezonde spijsvertering te verbeteren en het voorkomen van toekomstige afleveringen van bloat .
3
Take over-the -counter medicijnen die simethicone of actieve kool tot een opgeblazen gevoel te verlichten bevatten . Lees de waarschuwingen en aanwijzingen zorgvuldig voordat u hen.
4
Deal met het onderliggende probleem . Als een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door een bepaalde voedselintolerantie voorkomen of te beperken consumptie van dat voedsel . Verhoog je inname van vezels als je opgeblazen bent als gevolg van verstopping . Verhoog uw vezels langzaam , het toevoegen van 2-3 gram vezels aan uw totale inname per dag tot je bij 30 g .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win