Iedereen bezighoudt met af en toe een aanval van constipatie. Echter , de symptomen verdwijnen meestal op hun eigen en patiënten niet hebben om behandeling te zoeken . Anderzijds , sommige mensen omgaan met chronische constipatie , waarin ze minder dan drie stoelgang per week . Chronische constipatie is zelden veroorzaakt door een ernstige ziekte , en er zijn verschillende manieren om pijn te verlichten en regelmatige stoelgang te stimuleren . Wat je nodig hebt
Laxative
Fiber
Water
Toon meer instructies
1

Verhoog uw vezelinname . Een hoog vetgehalte, laag - vezel dieet kan chronische constipatie veroorzaken . Verminder je inname van rood vlees en fastfood , en het verhogen van uw inname van groenten en fruit. Indien nodig , neem een ​​vezel supplement . Kopen van 2

trainen drie keer per week . Regelmatige lichaamsbeweging is een natuurlijke remedie voor constipatie . Actief stimuleert het spijsverteringskanaal , die eten maakt door de darmen te passen. Oefening voor ten minste 30 minuten drie keer per week .

Drink 3 veel vocht . Water , groene thee en natuurlijke sappen hydrateren het lichaam en verzachten de ontlasting .
4

Neem een ​​laxeermiddel . Het kan een paar dagen duren voor de uitoefening en fiber supplementen om stoelgang te reguleren . Als u op zoek bent voor onmiddellijke noodhulp , neem een ​​zacht laxeermiddel . Laxeermiddelen verzachten ontlasting en in het algemeen te verlichten constipatie binnen 12 uur .
5

Experimenteer met een alternatieve therapie . Massages ontspannen spieren , en als therapeuten druk uitoefenen op de buik , kan dit het darmkanaal te stimuleren en bevorderen de stoelgang .