Er zijn verschillende technieken die u kunt proberen om gas uit de maag te laten ontsnappen:

1. Boeren:

- Ga rechtop zitten of staan ​​en ontspan uw schouders.

- Haal diep adem en houd dit een paar seconden vast.

- Laat de adem langzaam los terwijl u een "boerend" geluid maakt.

- Herhaal totdat je de boer voelt aankomen.

2. Antigasmedicijnen:

- Zelfzorgmedicijnen zoals maagzuurremmers (bijv. Tums, Rolaids) kunnen helpen maagzuur te neutraliseren en gas te verlichten.

- Volg de doseringsinstructies op het productetiket.

3. zachte bewegingen:

- Maak een wandeling of doe wat lichte oefeningen om de spijsvertering te stimuleren en de gasafgifte te bevorderen.

- Eenvoudige activiteiten zoals stretchen of wandelen kunnen helpen.

4. Masseren:

- Wrijf of masseer uw buik zachtjes met de klok mee om het gas door het spijsverteringsstelsel te helpen verplaatsen.

5. Kruidentheeën:

- Bepaalde kruiden zoals pepermunt, kamille en gember worden traditioneel gebruikt om de spijsvertering te bevorderen en gasvorming te verminderen.

- Drink na de maaltijd een warme kop kruidenthee.

6. Yogahoudingen:

- Sommige yogahoudingen, zoals de 'kinderhouding' of de 'kattenkoehouding', kunnen helpen bij het vrijgeven van opgesloten gas.

7. Houtskooltabletten:

- Actieve kool staat bekend om zijn vermogen om gassen te absorberen.

- Neem houtskooltabletten zoals aangegeven op het productetiket.

8. Vermijd triggerfoods:

- Identificeer en beperk uw inname van voedingsmiddelen die gasvorming veroorzaken, zoals bonen, zuivelproducten, kruisbloemige groenten of bepaald fruit.

9. Kleinere maaltijden:

- Het eten van kleinere, frequentere maaltijden kan overmatige gasophoping helpen voorkomen.

10. Drink langzaam:

- Vermijd het slikken van drankjes, omdat dit kan leiden tot het inslikken van meer lucht.

11. Goed kauwen:

- Neem de tijd om op elke hap te kauwen om te voorkomen dat u te veel lucht inslikt.

12. Vermijd roken:

- Roken kan lucht in het spijsverteringsstelsel brengen, wat bijdraagt ​​aan gasvorming.

13. Beperk koolzuurhoudende dranken:

- Koolzuurhoudende dranken laten gas vrij in de maag.

Belangrijke opmerking: Als u een ernstig of aanhoudend opgeblazen gevoel, gasvorming of pijn heeft, is het essentieel om een ​​arts te raadplegen. Zij kunnen uw toestand beoordelen en gepersonaliseerde aanbevelingen of behandelingen geven.