Zure reflux of GERD , invloed op veel mensen . Veel voorkomende symptomen van deze aandoening zijn een branderig gevoel in de borst ( brandend maagzuur ) , zeurende hoest , keelpijn of misselijkheid . Er zijn verschillende manieren om zure reflux of GERD te behandelen , en zowel over-the - counter en recept medicijnen zijn zeer effectief . Echter , als u liever natuurlijke behandelingen die geen medicijnen met zich meebrengen , zijn er manieren om deze voorwaarde te beheren met veranderingen in levensstijl . Instructies
1

Laat uw voedsel te verteren alvorens deel te nemen aan lichamelijke activiteit . Onmiddellijk te oefenen na een maaltijd kan veroorzaken zuur om terugstromen in je keel en brengen op de symptomen van reflux . Kopen van 2

minstens twee uur wachten alvorens te liggen na het eten . Weersta de drang om een dutje te doen of liggen na het eten van een zware maaltijd . Deze positie maakt het mogelijk zuur te reizen van uw slokdarm .
3

Eet met mate . Behandel zure reflux of GERD met controle over de porties . Kies voor kleinere maaltijden gedurende de dag , en stoppen met eten als je genoeg hebt gehad.
4

Verhoog het hoofdeinde van uw bed zes centimeter tot reflux ziekte te bestrijden . Liggen de hele nacht kan leiden tot reflux ziekte. Verhoog uw bed een minimum van zes centimeter aan het hoofd . Deze manoeuvre zorgt ervoor dat zuur in je maag tijdens de nacht.
5

Stoppen met roken om de spieren in je onderste slokdarm versterken . Sigaret gebruik verzwakt de spieren in de slokdarm , waarbij de maag zuur gemakkelijk kan verlaten en naar de keel . Schop het roken gewoonte om de controle van reflux of GERD krijgen .
6

Let op je dieet . Identificeer voedingsmiddelen en dranken die maagzuur en reflux te produceren en te elimineren uit je dieet . Voorkomende triggers zijn tomaten , citrusvruchten , koffie , kruidig ​​voedsel , cafeïne en vet voedsel.