constipatie bij volwassenen veroorzaakt onregelmatige stoelgang , pijn tijdens de stoelgang en harde ontlasting , volgens de American Academy of Family Physicians . Soms verstopt volwassenen mogelijk geen ontlasting helemaal voorbij . Onbehandelde obstipatie kan leiden tot aambeien , fecale impactie en rectale prolaps . Gelukkig kunnen de meeste gevallen van constipatie bij volwassenen thuis worden behandeld met dieet en levensstijl veranderingen . Wat je
Fiber supplement
Over-the -counter laxeermiddelen of emollientia
Toon meer instructies nodig
Hoe de behandeling van constipatie bij volwassenen
1

Verhoog uw vochtinname tot een minimum van 64 oz . elke dag . Water is de ideale keuze , maar vruchtensappen zijn ook effectief bij de behandeling van constipatie bij volwassenen. Als u al het drinken van 64 oz . vocht per dag , het verhogen van uw inname van ten minste 80 oz .

Eet Pagina 2 een evenwichtige voeding , en vermijd het eten van voedingsmiddelen bekend constipatie veroorzaken bij volwassenen , zoals kaas en vleeswaren . IJs en verwerkte voedingsmiddelen kunnen ook leiden tot constipatie bij volwassenen , volgens de Mayo Clinic.

Neem 3 een vezel supplement , en het verhogen van uw inname van vezelrijke voedingsmiddelen . Volkorenbrood , bonen , linzen , vezelrijke granen , zemelen, lijnzaad , vijgen, pruimen en abrikozen zijn rijk aan vezels en kan helpen verlichten van constipatie bij volwassenen .
4

Oefening voor ten minste 30 minuten per dag . Regelmatige activiteit spijsvertering en bevordert een regelmatige stoelgang . Wandelen en zwemmen zijn goede activiteiten die de meeste mensen veilig kunnen toevoegen aan hun dagelijkse routine .

Vermindert 5 je inname van ijzer en calcium , vooral als u het nemen van supplementen voor deze mineralen . Mineralensupplementen constipatie veroorzaken vaak bij volwassenen , evenals andere medicijnen, zoals diuretica , verdovende middelen , antacida en sommige geneesmiddelen voor hart-en vaatziekten . Elke aanvulling of medicijnen nooit beëindigen zonder met uw arts te spreken als eerste.

Take 6 een laxeermiddel of een ander medicijn ontworpen om constipatie bij volwassenen te behandelen , met toestemming van uw arts. Gebruik van laxeermiddelen op lange termijn kan leiden tot uitdroging en andere gezondheidsproblemen complicaties , en kan constipatie verergeren na verloop van tijd , volgens de American Academy of Family Physicians . Laxeermiddelen moet worden gebruikt voor alleen op korte termijn verlichting .