Winderigheid heb je het gevoel een beetje beschaamd ? Het passeren van gas is een natuurlijke functie van een gezond menselijk spijsverteringsstelsel , maar het kan lijken ronduit dodelijk zijn in bepaalde sociale situaties . De gemiddelde mens produceert ongeveer 0,75 liter flatus in een dag , het vrijgeven van gemiddeld 11 tot 14 keer per dag - maar dat betekent niet dat het goed is in beleefd bedrijf . Leer hoe u winderigheid en wanneer naar de dokter sturen. Wat je nodig hebt
Gas geneeskunde of lactase supplementen
Toon meer instructies
1

uw dieet te veranderen . Dieetsuikers , vooral sorbitol , lactose en fructose , kan bijdragen aan winderigheid . Beperk voedingsmiddelen die deze ingrediënten , zoals melk en kunstmatige zoetstoffen , te helpen verminderen winderigheid . Zetmeel ( met uitzondering van rijst) zijn eveneens belangrijke bijdrage aan gas. Succes met een dieet verandering is gebaseerd op een proces van trial and error , dus elimineren de verschillende elementen van je dieet een voor een om te bepalen welke het meest effectief is . Kopen van 2

Neem supplementen. Als u zeer gevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen , waarbij een gas geneeskunde of lactase supplement voor het eten van bepaalde voedingsmiddelen zal winderigheid verminderen . Gas geneeskunde is het meest waarschijnlijk om te helpen met de afbraak van groenten die anders zou bijdragen tot gas , terwijl lactase supplementen zijn nuttig voor gas veroorzaakt door lactose.

Stop
3 slikken lucht. Sommige gassen in flatus zijn eenvoudig uit de lucht die we slikken . U kunt de hoeveelheid ingeslikte lucht ( en dus geslaagd voor gassen ) te verminderen , door niet kauwgom of zuigen op harde snoepjes .
4

Neem proactieve maatregelen . Als je al in een moeilijke positie , net als het gevoel winderige terwijl bij een sociale gebeurtenis , probeer proactief passeren van gas . Verontschuldig je zodat je naar de badkamer , knielen op de vloer met je armen gestrekt voor je , bodem in de lucht , en ontspan je spieren. Dit moet toelaten om rustig langs het grootste deel van het gas in je darmen .
5

Zie een arts als u gas geven aanzienlijk meer dan 14 keer per dag . Overmatige winderigheid kan een teken van een meer ernstige spijsverteringsproblemen , zoals het prikkelbare darm syndroom zijn. Als uw arts ontdekt IBS of een andere onderliggende medische aandoening , kan hij in staat zijn om medicatie voor.