maag of buik , opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door een teveel aan lucht in de maag dat niet alles is verwijderd door winderigheid of boeren, volgens de Mayo Clinic . Deze uitzetting kan meerdere oorzaken, waaronder overmatige consumptie van de lucht , het eten van vette , vette voedingsmiddelen , stress en roken hebben . Er zijn verschillende manieren waarop de maag opgeblazen gevoel , winderigheid en de ermee verbonden zijn , kan worden gecontroleerd om te helpen je een beetje opluchting . Wat je
Over-the -counter medicatie simethicone
Over-the -counter enzymatische spijsvertering
Toon meer instructies nodig
1

Vermijd het eten van voedsel dat kan leiden tot een opgeblazen gevoel . Volgens de Mayo Clinic , kan deze voedingsmiddelen zijn bonen , bloemkool , koolzuurhoudende frisdranken , sla en fruit zoals perziken en appels.

Neem Pagina 2 een over-the -counter medicatie die het ingrediënt simethicone bevat . Deze medicijnen kunnen helpen breken de gasbellen in de maag, dat kan leiden tot pijnlijke opgeblazen gevoel .

Eet
3 maaltijden langzamer . Wanneer een persoon eet te snel nemen ze meer lucht . Volgens WebMD , kan dit helpen voordat het begint te voorkomen maag opgeblazen gevoel .

Eet 4 5-6 kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden . Volgens WebMD , kan dit het ongemak van maag opgeblazen gevoel , dat kan worden veroorzaakt door te veel eten te verminderen .
5

Vermijd vette , vette voedingsmiddelen . Volgens de Mayo Clinic , kan voedsel met een hoog vetgehalte vertraagt ​​de spijsvertering , wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel , gas en pijn .
6

Vermijd roken , kauwgom en het eten van hard candy. Al deze activiteiten kunnen luchtinlaat verhogen in het lichaam , die zal leiden tot maag opgeblazen gevoel .

Neem
7 een over-the -counter enzymatische medicijnen vóór het eten van maaltijden die rijk zijn aan vezels, zoals granen, bonen en spaghetti . Volgens de Mayo Clinic , kan deze enzymatische spijsvertering helpen de hoeveelheid gas dat wordt geproduceerd door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels verminderen .