Winderigheid kan een pijnlijk probleem zijn. Hoewel het normaal dat gezonde individuen om gas te geven ten minste 12 keer per dag , kan overtollig gas extra problemen zoals buikpijn en een opgeblazen gevoel te creëren . Maar ongeacht of gas resultaten van dieet of een spijsverteringsproblemen , zijn er manieren om winderigheid te verminderen . Maak Veranderingen in het dieet

Foods zijn een veelvoorkomende oorzaak van winderigheid , en het verminderen van gas kan zo simpel zijn als het elimineren van bepaalde soorten voedsel en drankjes uit uw dieet . Het bijhouden van een dagboek voedsel en opschrijven van uw maaltijden is de beste manier om te wijzen mijngashoudende voedingsmiddelen . Voedingsmiddelen bekend om winderigheid en andere problemen met de spijsvertering veroorzaken zijn bonen en bepaalde vruchten en groenten zoals broccoli , kool , peren en appels. Andere voorkomende boosdoeners zijn onder andere koolzuurhoudende dranken , suikervrije snacks en zuivelproducten. Neem een digestief enzym zoals Beano of Lactaid vóór het eten van voedingsmiddelen en zuivelproducten te weren winderigheid .
Wijzigen Eetgewoonten

In combinatie met het maken van veranderingen in het dieet , het veranderen van de manier waarop je eet kan winderigheid verminderen . Gas en gas pijn kan ontstaan ​​na te veel eten of slikken teveel lucht tijdens het eten . Inspannen om kleinere maaltijden gedurende de dag te eten - 05:56 kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden - tot overeten te voorkomen . Om te stoppen met het slikken van lucht , langzaam eten en niet praten tijdens het eten . Kauwgom, drinken met een rietje en roken van sigaretten kan ook bijdragen aan het slikken overmatige lucht en het bevorderen van winderigheid .
Physical Fitness

Chronische winderigheid vaak het gevolg van constipatie of een andere spijsverteringsaandoening zoals prikkelbare darmsyndroom . Het wegwerken van gas en pijn gaat omgaan met de onderliggende aandoening en het reguleren van intestinale contracties . Om dit te bereiken , kiezen voor een fitness-routine en streven ernaar om te oefenen voor ten minste 30 minuten per dag . Actief verbetert de spijsvertering , omdat regelmatige beweging verhoogt de intestinale weeën . De resultaten zijn normale stoelgang en minder gas .