Zure reflux invloed zijn op de keel - genaamd gastro-oesofageale reflux , of GERD - zorgt ervoor dat patiënten om een branderig gevoel , pijn op de borst , oprispingen, schorre keel , en zelfs hoesten ervaren. Degenen die zure reflux nacht na nacht verduren behandelen vaak deze ellendige toestand met anti - zuren . Echter , kan het gebruik van deze pillen op lange termijn gezondheidsproblemen veroorzaken ; permanent de symptomen verminderen door middel van veranderingen in levensstijl initieert een meer blijvend effect . Food Journal

Een verzwakking van de klep tussen de maag en de slokdarm , niet een overproductie van maagzuur , leidt tot zure reflux . Dit betekent dat het eten van zuur voedsel zure reflux zal veroorzaken . Echter , voedingsmiddelen, zoals koffie , thee , alcohol , tomaten , citrusvruchten en kruidige items wakkeren een reeds geïrriteerde slokdarm . Reactie Elke persoon is anders , dus houd een dagboek voedsel en noteer de verbruikt tijdens een maaltijd voedingsmiddelen . Dan, binnen twee uur , noteer elk zuur - reflux symptomen . Neem de patroon ( s ) te achterhalen welke voedingsmiddelen te vermijden .
Eetgewoonten

Blijf weg van vetrijke voedingsmiddelen , vooral fast food , omdat deze verzwakking van de LES , waardoor meer zuur in de slokdarm . Ook blijven langer in de maag , waardoor de duur van de symptomen . Kies maaltijd items die rijk zijn aan koolhydraten , zoals rijst , brood en pasta , want ze bezetten het zuur.

Dit zal echter niet niet de wortel van het probleem te behandelen . Bij het ​​verminderen van zure reflux symptomen , wat je eet is niet zo belangrijk als hoe en wanneer je het eet . Eten niet goed voor de training of voor het slapen gaan . Diner ten minste twee tot drie uur voor het naar bed gaan , het eten van slechts een kleine snack als dat nodig is . Blijven zitten rechtop tijdens het eten en gedurende ten minste 45 minuten daarna. Snack tijdens de dag , het eten van kleine , frequente maaltijden , en altijd overeten te voorkomen.
Andere technieken

Omdat de zwaartekracht werkt tegen zure reflux symptomen , gebruik een extra kussen 's nachts om het faillissement van het hoofd met 6 tot 8 centimeter . Stoppen met roken , zoals roken verzwakt de LES , en hoe zwakker de flap , hoe zuurder is het mogelijk tot . Blijf gezond en een normaal gewicht te handhaven , omdat mensen met overgewicht hebben een hoger risico van GERD .