De meest effectieve huis remedie voor het prikkelbare darm syndroom is het veranderen van uw dieet, waardoor de spijsvertering te vergemakkelijken worden op uw darmen . Deze veranderingen kunnen niet tot direct resultaat , maar na verloop van tijd moet je een verschil in hoe je lichaam verwerkt de betere voedingsmiddelen te zien , en op de lange termijn , gunstig in uw ongemak in verband met uw aandoening verlichten zal zijn . Het kiezen van de juiste voeding

Voedingsmiddelen rijk aan vezels kan nuttig zijn om veel lijden aan het prikkelbare darm syndroom , zoals vezels reguleert stoelgang . Echter , hoewel het constipatie te verlichten , kan ook leiden tot verhoogde gas en krampen . De Amerikaanse FDA adviseert om een ​​dagelijkse hoeveelheid van 20 tot 30 gram vezels per dag .

Het is belangrijk om geleidelijk voedingsvezels in de loop van vier tot zes weken . Let op bij het ​​gas en krampen beginnen . Experimenteer met de hoeveelheid vezels je in totdat je zoveel als je nodig hebt te zijn gunstig te krijgen zonder toevoeging van de voorwaarde .

Vezelrijke voedingsmiddelen zijn groenten, fruit , bonen en granen . Sommige mensen kiezen ervoor om hun vezels te verhogen met een toeslag . Metamucil werkt goed voor het geven u de hoeveelheid van een voedingsstof die u nodig hebt en vaak niet leidt tot het toegevoegde gas of pijn .

Zuivelproducten moet worden beperkt wanneer het proberen om het prikkelbare darm syndroom te verhelpen. Gebruik een supplement zoals Lactaid die u zullen helpen uw lichaam verteren van het voedsel . Verminder de hoeveelheid zuivel je verbruikt bij en elke vergadering . Lactose intolerant individuen moeten zuivel helemaal te vermijden en zoeken eiwit en calcium uit andere bronnen.
Het instellen van een reguliere eetschema

Samen met het eten van de juiste voeding om de behandeling van het prikkelbare darm syndroom, een maaltijd schema is nuttig omdat het helpt bij het reguleren van uw stoelgang . Vermijd het overslaan van maaltijden , omdat dit je lichaam kan gooien in de war . Bepaal uw planning op basis van de aard van uw conditie . Degenen die lijden aan diarree kunnen baat hebben bij het ​​eten van 5-6 kleine maaltijden per dag kan helpen . Echter , als je constipatie, drie grote maaltijden vol met vezelrijke voeding is een betere oplossing .
Typische gerechten

ontbijt kan bestaan ​​uit volkoren toast , eieren en een ontbijt vlees . Een ideale lunch zou een broodje of salade zijn. Voor het diner , zou kip of biefstuk met twee kanten van groenten nuttig zijn. Snacks moet ook verse groenten en fruit indien beschikbaar . Vermijd verwerkt voedsel om uw darmen te houden correct werkt .