Handhaving darm gezondheid is essentieel voor een gezonde ontlasting , en voeding is een groot deel van de voortdurende inspanning om de spijsvertering te verhogen . Dunne ontlasting zijn vaak een lastige gebeurtenis voor mensen die een gevecht met kanker , ziekte of had maag operatie hebben ervaren . Hoewel deze problemen kunnen leiden tot een probleem met de darmen die leiden tot dunne ontlasting, voedingsgewoonten zijn vaak de boosdoener ook. Soorten

De soorten ontlasting je loslaat kan de maat van uw gezondheid te geven. Zo kunnen harde of klonterige ontlasting betekenen dat u lijdt aan uitdroging of niet genoeg oplosbare vezels . Een vloeibare ontlasting is vaak het gevolg van ziekte of infectie die zorgt dat het lichaam om voedsel los te snel om water te absorberen en loopt uit in een vloeibare toestand . Een dunne ontlasting kan een verstopping in de dikke darm geven . Kruk kleuren kunnen variëren van lichtgrijs tot bruin tot rood , en veel van de kleur is afhankelijk van het voedsel dat je binnenkrijgt .
Oorzaken

Dunne ontlasting kan worden veroorzaakt door verontreiniging van levensmiddelen uit bacteriën , of medicijnen . Bovendien kunnen zij worden gerelateerd aan ziekten van virale infectie , vitamine gebruik of lichamelijk trauma . Als u onlangs in een ander land kunt u lijden van verontreiniging door onhygiënische water . Als diarree komt op plotseling en anderen u hebben gegeten met het hebben, kan je voedselvergiftiging hebt . Eventuele wijzigingen in medicatie of vitamine-inname moeten worden gecontroleerd op eventuele begeleidende veranderingen in de stoelgang .
Foods om

Voedingsmiddelen die sorbitol , fructose en lactose bevatten vermijden kan diarree erger te maken bij veel mensen , vooral als u een lactose-intolerantie . Gebruik een digestief enzym dat lactase bevat wanneer je melk drinkt of eet producten die zuivel bevatten . Het consumeren van koffie of alcohol kan ook diarree veroorzaken bij sommige mensen. Sommige supplementen zoals magnesium of vitamine C kan leiden tot dunne ontlasting ook. Yoghurt met actieve culturen kan helpen verlichten van dunne ontlasting die worden veroorzaakt door bacteriën .
Fiber

Onoplosbare vezels lost niet op in water en verhoogt de ontlasting volume door binding aan levensmiddelen het spijsverteringsstelsel . Het eten van onoplosbare vezels kunnen helpen om de onderneming van dunne ontlasting en kunnen meer normale uitwerpselen . Probeer het eten van voedingsmiddelen, zoals kool , zemelen , volle granen, noten en bloemkool tot ontlasting dikker . Producten met psyllium kan ook dikker vloeibare ontlasting .
Aanbevelingen

Artsen kunnen snotaap, of een dieet van bananen, rijst , appelmoes en toast aanraden , voor dunne ontlasting . Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te verdragen en hebben de hoge vezelgehalte nodig is om de ontlasting volume te verhogen . Verder is het raadzaam om zoveel olestra mogelijk te elimineren uit de voeding . Olestra is een vetvervanger die vaak wordt gevonden in chips , kaas soesjes , crackers en popcorn . Volgens een Penn State University publicatie , olestra passeert de spijsvertering en wordt niet geabsorbeerd , wat kan leiden tot diarree .
Replenish

Verhoog de hoeveelheid vloeistoffen terug te zetten welke vloeistoffen je kan verliezen als gevolg van diarree en dunne ontlasting . Het verliezen van water door je ontlasting kan ertoe leiden dat u uitdrogen . Dit kan leiden tot ziekte en het bevorderen van een cyclus van uw lichaam de productie van meer vloeibare ontlasting . Rehydrateren door het drinken van sportdranken of het eten van groente soepen die essentiële voedingsstoffen bevatten .