Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse , constipatie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het hebben van minder dan drie stoelgang een week --- met die stoelgang vaak dat het pijnlijk of moeilijk . Hoewel het vaak een tijdelijke toestand , constipatie soms wordt een chronische zorg , noodzakelijk een gerichte dieetbenadering om het lichaam te reinigen . Conspitation Oorzaken

Bepaal de oorzaak van uw constipatie te helpen beter te beslissen hoe het te behandelen . Er zijn twee algemene bronnen van obstipatie : dieet oorzaken en medische oorzaken --- en ze tegenover benaderingen vereisen . Daarom is de eerste stap in het bepalen van welke je hebt . Als u niet in staat om te beslissen over een duidelijke medische oorzaak zijn , uw constipatie is waarschijnlijk een gevolg van een dieet kwestie .
Constipatie Solutions

Raadpleeg uw arts om te bepalen of uw constipatie is medisch van aard . Door discussie met uw arts , is het waarschijnlijk dat u in staat om een behandeling om sommige van uw symptomen te verlichten ontwikkelen zal zijn , of dat nu gaat om het veranderen van medicatie of het nemen van een andere maatregel . Als uw constipatie wordt veroorzaakt door dieet oorzaken , het verhogen van uw totale inname vezels als de eerste stap. Doel om tussen de 25 en 35 gram vezels per dag te consumeren , splitsen gelijkmatig over uw dagelijkse maaltijden en gelijk verdeeld tussen oplosbare en onoplosbare bronnen . Goede vezelbronnen onder meer fruit , groenten en volle granen zoals haver , gerst , tarwe en rogge . De tweede stap is om uw vloeistofconsumptie acht tot 10 8 - oz verhogen . glazen water per dag . Als dit niet lukt om uw probleem te genezen , overwegen om een ​​vulstof zoals psyillium kaf --- een soort vezels die kunnen helpen bij het verhogen van het volume van de ontlasting en het gemakkelijker maken om te gaan .