Geen kwestie welk type van de spijsvertering problemen je ervaart --- of het is de ziekte van Crohn , colitis , zweren , prikkelbare darm syndroom of een andere vorm van intestinale ziekte --- het aanpassen van uw dieet kan vaak helpen verlichten de symptomen en bieden een zekere mate van opluchting . Hoewel er geen een " genezen alle " dieet voor alle soorten problemen met de spijsvertering , kunt u snel toepassen trial and error om uw specifieke situatie te bepalen welke voeding het beste is voor jou. Eliminatiedieet

De eerste stap in het omgaan met vele problemen met de spijsvertering is vasthouden aan een eliminatiedieet , waarbij u systematisch verwijderen potentiële trekker voedingsmiddelen uit uw dieet . Voorkomende triggers onder meer alcohol, cafeïne , kruidige voedingsmiddelen , gas producerende voedingsmiddelen ( zoals broccoli en bloemkool ) en zuivelproducten, in geval van lactose-intolerantie . Zoals aanbevolen door de Mayo Clinic , waardoor het verbruik van deze voedingsmiddelen zal meestal leiden tot enige verlichting van de meeste spijsverteringsvoorwaarden .
Manipuleer je vezelinname

Een andere stap die u kunt nemen manipuleert hoeveel vezels je eet . Volgens de Mayo Clinic , het verhogen van uw vezelinname kan verbeteren of te intensiveren uw symptomen , afhankelijk van de specifieke aandoening je hebt, dus geleidelijk verhogen van de hoeveelheid vezels in uw dieet om te zien of wat hulp kan worden gevonden . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn haver , fruit, groenten en volle granen .

Als toegenomen consumptie van deze voedingsmiddelen maakt uw symptomen verergeren , geleidelijk beginnen verlagen van uw vezelinname te helpen verlichten van de symptomen .

Heb Houd een eetdagboek

Houd een dagboek voedsel , zodat je beter kunt bijhouden wat werkt --- en wat niet werkt . Een lijst van het voedsel dat je de hele dag hebt verbruikt , samen met de totale hoeveelheid vezels je hebt gegeten , en vergelijk dat tegen uw klachten om te zoeken naar tekenen van vooruitgang of achteruitgang . Na verloop van tijd zal deze constante bewaking helpt u de exacte hoeveelheid en soorten voedingsmiddelen die het beste verlichten uw spijsvertering probleem te identificeren .