Aambeien zijn gezwollen aderen net binnen de anus die pijn , jeuk en bloeden kan veroorzaken . Ze zijn voornamelijk veroorzaakt wanneer de bloedvaten opzwellen als gevolg van overmatige inwendige druk van constipatie of zwakte van de bloedvatwand . Een manier om constipatie te voorkomen en daardoor aambeien te voorkomen is door te schakelen naar een vezelrijk dieet . Overwegingen

Als je aambeien en ervaring ernstige pijn en bloeden , raadpleeg dan uw arts , zoals bloedverlies bloedarmoede kan veroorzaken , en pijn kan geven dat u een verzakte aambei een bijzondere behandeling vereisen . Ook kan aambeien worden veroorzaakt door een chronische hoest astma , roken of chronische longziekte waar hoesten leidt tot intra - abdominale druk verhoogd . Daarom kan je behandeling nodig voor deze voorwaarden te helpen aambeien te voorkomen . Merk op dat het overschakelen van een vezelarm dieet om een vezelrijk dieet darmgassen en milde krampen kunnen veroorzaken , dus je moet beginnen met kleine hoeveelheden op het eerste, het verhogen als je lichaam eraan gewend raakt . Het doel is om 01:59 grote , zachte , ontlasting per dag hebben .
Vezelrijke producten

Aambeien zijn zelden gezien in delen van de wereld waar hoge vezel, ongeraffineerde diëten zijn gemeenschappelijk. Omgekeerd , een dieet met weinig vezels en veel geraffineerde voedingsmiddelen is een grote bijdrage aan de ontwikkeling van aambeien . Gemiddeld Amerikanen eten ongeveer 5 tot 15 g vezels per dag , ver onder de 20 tot 35g aanbevolen door de American DieetVereniging . Het consumeren van meer dan 35 g vezels per dag kan een overmaat aan gas en ongemak veroorzaken .

U kunt grafieken van vezelrijke producten in boeken, op het internet en in de Referenties en bronnen voor leden van dit artikel . Verhoog uw inname door op vezel uit alle bronnen zodat u verbruikt zowel oplosbare vezels zoals pectine in fruit en onoplosbare vezels , zoals tarwezemelen . Het eten van zemelen graan in de ochtend is een gemakkelijke manier om glasvezel te verkrijgen, met veel zemelen granen inpakken tot 15g vezels per portie . Andere bronnen van vezels zijn verse vruchten met de huid en pulp ; gedroogd of gestoofde vruchten zoals pruimen, rozijnen en abrikozen ; wortel groenten zoals wortelen , rapen en aardappelen ; rauwe of verse groenten zoals broccoli en groene erwten ; en bonen en andere peulvruchten .
Andere Dieet Tips

Met een vezelrijk dieet , drink 6-8 glazen vloeistoffen dagelijks sinds vezelrijk plus een lage inname van water daadwerkelijk kan leiden tot constipatie in plaats van het voorkomen van het. Koffie stimuleert ook de dikke darm , hoewel je de cafeïne niet moeten overdrijven . Vermijd verwerkt voedsel ; een voeding van witte bloem voedingsmiddelen zoals brood , gebak , pretzels , noedels en desserts , en zuivelproducten , leidt tot zeer harde ontlasting . Sommige patiënten kan nodig zijn om alcohol en kruidig ​​voedsel te vermijden als ze aambeien kunnen bevorderen bij gevoelige personen . Eet maaltijden op regelmatige tijdstippen en kauw voedsel langzaam , waardoor speeksel en spijsverteringssappen om gemakkelijker het voedsel afbreken .

Misschien vindt u dat aan te vullen met lijnzaad zorgt voor een natuurlijk laxeermiddel en dat vitamine C , omega - 3 vetzuren ( in vis , zoals zalm , tonijn en heilbot en notenolie ) en magnesium kan ook helpen met constipatie . Uw arts kan een over-the -counter natuurlijke ballaststoffen verbinding gemaakt van psyllium zaad of guargom aanraden .