Volgens de National Institutes of Health , ongeveer 20 procent van de volwassenen lijdt aan spastische darm , een chronische spijsverterings aandoening, gekenmerkt door buikpijn , krampen , constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel . Hoewel het wel leed en ongemak voor mensen die lijden aan de aandoening veroorzaken , heeft spastische darm geen blijvende schade aan de darmen niet veroorzaken of leiden tot een meer ernstige aandoening . Er is geen beschikbare behandeling voor spastische darm , maar de symptomen kunnen worden gecontroleerd met stress management , voorgeschreven medicijnen en dieet . Individuele eetplan

Zorgvuldige eten vermindert spastische darmklachten . Het kan nuttig zijn om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden voorafgaand aan het maken van eventuele veranderingen in het dieet . Noteer deze voedingsmiddelen die lijken te leed veroorzaken en bespreken menu-opties met uw arts of een diëtiste . Voedingsaanbevelingen kan vervolgens worden aangepast op basis van de specifieke kenmerken van uw conditie . Het is belangrijk om een gezond , goed uitgebalanceerd dieet dat individuele voedingsmiddelen die uw systeem niet tolereren elimineert ontwikkelen.
Monitor zuivelopname

Veel spastische darm -patiënten zijn lactose intolerant en hebben moeite het verteren van de lactose ( melksuiker ) in zuivelproducten . Als zuivelproducten leiden tot een spastische darm flare , moet u wellicht minder zuivel te consumeren . Aangezien zuivelproducten zijn een belangrijke bron van calcium , kijk of je yoghurt kan verdragen . Het bevat bacteriën die het enzym nodig zijn om lactose verteren verschaffen . Over-the -counter enzym zoals Lactaid kan ook helpen bij de goede vertering van lactose . Als u nog steeds problemen ondervindt, moet u mogelijk zuivelproducten als een menu-optie te elimineren en voldoende calcium binnen te krijgen door het vervangen van andere voedingsmiddelen zoals spinazie , amandelen en lijnzaad , of van voedingssupplementen .

vezelrijke voedingsmiddelen

vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren producten , verse groenten en fruit verminderen spastische darmklachten . Vezelrijk dieet houden de dikke darm iets opgezwollen , het voorkomen van krampen . In eerste instantie kan vezelrijke voeding een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken . De meeste mensen vinden dat deze bijwerkingen verdwijnen na een paar weken.
Diversen Eten Triggers

Spastische darm patiënten kunnen ervaren verschillende trekkervoedsel . Onderhoud uw voedsel dagboek om alle voedingsmiddelen in uw dieet die lijken op uw individuele symptomen verhogen elimineren. Een veelgehoorde klacht met spastische darm lijden komt voort uit voedingsmiddelen creëren overtollige gas. Cafeïne , alcohol , koolzuurhoudende dranken , broccoli , kool , popcorn en bonen , kan meer problemen met gas veroorzaken of leiden tot een spastische darm flare . Eet eenvoudige , kleine maaltijden die beperkte items bij het bepalen lastig trekkervoedsel voor uw individuele geval .
Drink veel

Het is belangrijk voor spastische darm patiënten om gehydrateerd te blijven bij het ​​begin van diarree , vooral bij warm weer de extra verlies van water door de huid . Nierfunctie kan worden beïnvloed zonder voldoende vochtopname , en een verhoogd risico niersteen ontwikkeling . Drink een minimum van een half ons van gezonde vloeistoffen per kilo lichaamsgewicht per dag . Sip dranken aan de inname van teveel gas dat ontstaat wanneer slurpend voorkomen . Vermijd cafeïnehoudende en alcoholische dranken . Koolzuurhoudende dranken veroorzaken teveel gas. Beide stimuleren uw darmen en trekker diarree .
Voedingssupplementen

Bespreek de voordelen van voedingssupplementen in uw welzijn routine met uw arts . Spastische darm patiënten kunnen problemen absorberen van voedingsstoffen in aanvulling op om bepaalde voedingsmiddelen met voedingswaarde , bijvoorbeeld zuivelproducten te beperken. Voedingssupplementen kunnen een nuttige bron van deze ontbrekende supplementen . Ze moeten echter niet worden vervangen van maaltijden, omdat ze niet een bron van essentiële eiwitten en calorieën .