Gastro-oesofageale reflux , algemeen bekend als GERD , kan een vervelende aandoening te behandelen. Het kan pijnlijk zijn brandend maagzuur , indigestie en maak het eten moeilijk. Gelukkig , met de juiste voeding stappen symptomen van GERD kunnen worden behandeld . Vermijd Zure Fruit

Bepaalde voedingsmiddelen van bepaalde zuurgraad kan verhogen maagzuur en maagzuur , vooral in die met refluxziekte . Beperk of vermijd zeer zure voedingsmiddelen zoals sinaasappelen, citroenen en citrusvruchten , tomaten gebaseerde producten , evenals knoflook en uien .
Zeg Nee tegen Fast Food

Quit het eten van fast food , met inbegrip van alle voedingsmiddelen met een hoog zout , vet en vet . Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk voor de maag te verteren en kan een toename van zuurproductie leiden . Blijf bij lichtere voedingsmiddelen en eten thuis , waar u kunt bereiden gezondere voeding . Gebruik bijvoorbeeld olijfolie in plaats van boter en grill in plaats van frituren uw voedsel .
Onthouden van alcohol

Alcohol is schadelijk voor de maagwand , die zuurproductie te verhogen . Beperk alcoholgebruik en vasthouden aan lichtere , afgezwakte dranken die minder hinderlijk voor de maag zal zijn . Blijf weg van cafeïne als het de maag kunnen beschadigen net als alcohol.
Change Wanneer en hoe je eet

Eet kleinere maaltijden gedurende de dag , in tegenstelling tot de drie grote maaltijden . Overvulling jezelf kan brandend maagzuur en indigestie veroorzaken , dus vasthouden aan zes of zeven kleine maaltijden . Niet eten vlak voor het vaststellen van bepalingen die de positie zal toestaan ​​maagzuur om een back-up gemakkelijker los .
Eet mager vlees

Meats veel vet kan zuur verhogen productie en maagzuur , dus vasthouden aan - eiwit verpakt vlees dat zal helpen om GERD symptomen op afstand te leunen . Goed vlees voor GERD patiënten zijn kip zonder vel , kalkoen , mager rundvlees en witte vissen. Kijk voor het woord leunen op het etiket om ervoor te zorgen u krijgt de laagste vetgehalte mogelijk .
Extra tips

Houd een dagboek voedsel van alles wat je eet , en merkt alle voedingsmiddelen die GERD leiden en ze te vermijden. Praat met uw arts over medicijnen die kunnen helpen beteugelen GERD symptomen en zorgen voor meer dieet vrijheid . Als je een roker bent , bezuinigen of stoppen , want roken verhoogt GERD symptomen. Bezuinigen op vetrijke zuivelproducten ook.