Het eten van een evenwichtige voeding is de sleutel tot gezond leven en kunnen helpen afval bewegen door het systeem . De dikke darm is de plaats waar het lichaam zich voorbereidt afvalstoffen voor verwijdering , waar positieve voedingsstoffen worden opgenomen en waar gifstoffen kan opbouwen . Een dieet met weinig rood vlees en veel vezels zal de dikke darm gezond te houden en problemen te voorkomen . Onoplosbare vezels

Onoplosbare vezels is vezel die niet oplost in water . Onoplosbare vezels zijn te vinden in tarwezemelen , zaden en noten , donkergroene bladgroenten en de huiden van fruit . Ze helpen duwen voedsel door het spijsverteringskanaal en het bevorderen van regelmatige stoelgang . Met regelmatige bewegingen er minder verstopping , minder inspanning tijdens verwijdering en minder kans op aambeien. Onoplosbare vezels helpt om de zuurgraad te regelen in de darmen , wat belangrijk is bij de preventie van kanker .
Oplosbare vezels

Oplosbare vezels lost in water . Het kan worden gevonden in haver , gerst , erwten , gedroogde bonen , sinaasappels , zetmeelrijke voedingsmiddelen en wortelen . Oplosbare vezels absorbeert extra water in de dikke darm en helpt bij diarree en constipatie controleren . Een dieet rijk aan oplosbare vezels is goed voor de preventie van het prikkelbare darm syndroom en helpt om de spijsvertering soepel. Het helpt ook niveaus van LDL ( low - density lipoprotein ) verminderen het slechte cholesterol . Lage niveaus van LDL zijn belangrijk in de preventie van hart-en vaatziekten .
Verminder rood vlees

Een vegetarisch dieet is niet de makkelijkste voor sommigen om te volgen . Maar het duurt het lichaam lang rood vlees verteren , en dit kan leiden tot een ophoping in de dikke darm , waardoor verstopping . Rood vlees zijn ook verbonden met een risico op colonkanker . Door het vervangen van rood vlees in uw dieet met meer gevogelte of magerder bronnen van vlees , zult u uw risico op kanker te verminderen en de spijsvertering proces gemakkelijker en efficiënter .