Gal reflux is een aandoening die ervoor zorgt gal om een ​​back- up in de slokdarm . Zure reflux veroorzaakt een back-up van maagzuur in de slokdarm en is veel vaker voor . Gal is een digestief vloeistof die de lever produceert en de galblaas winkels. De aandoening vereist meestal medicatie en behandeling van een arts , maar na een paar dieet tips kunnen bijdragen tot het verminderen van de incidentie van de aandoening. Houd een Food Journal

Een specifiek dieet zal niet helpen gal reflux , maar sommige voedingsmiddelen veroorzaken symptomen vaker verschijnen . De voedingsmiddelen die problemen veroorzaken zijn verschillend voor iedereen met een aantal gemeenschappelijke triggers die vaker dan andere voedingsmiddelen worden opgemerkt .

Houd een dagboek voedsel dat elke hap van voedsel dat u consumeren om te bepalen welke voedingsmiddelen veroorzaken u problemen documenteert . Het kan een tijdje duren om je trigger voedsel te vinden, maar het is de beste manier om te leren hoe u uw dieet plannen.

Besteed aandacht aan uw symptomen na het nuttigen van chocolade , cafeïne , gekruid eten en citrus . Deze hebben de neiging om meer problemen te veroorzaken voor mensen die lijden aan gal reflux en zure reflux .
Cut Fat

Vet voedsel kan de hoeveelheid tijd dat voedsel wordt verwerkt door middel van vermindering van de maag . Het eten van vetrijke voedingsmiddelen draagt ​​een groot deel van vele gezondheidsproblemen zoals spijsverteringsstoornissen zoals gal reflux. Beperk deze voedingsmiddelen om de kans op het hebben van gal reflux symptomen te verminderen .

Een goed uitgebalanceerd dieet moet een gezond vet bevatten . Zorg ervoor dat u gezonde vetten zoals olijf-en koolzaadolie . Vetten uit noten en vette vis zijn ook zeer gezond voor je goed uitgebalanceerd dieet . Blijf weg van transvetten , die zijn te vinden in veel bewerkte voedingsmiddelen . Lees de ingrediënten etiketten voor gehydrogeneerde olie of gedeeltelijk gehydrogeneerde olie . Dit zijn transvetten en kunnen gal reflux symptomen.
Eet kleinere maaltijden

Kleinere maaltijden kunnen de symptomen van gal reflux ook verminderen . Splits uw maaltijden in zes kleine maaltijden in plaats van drie grotere. Grote maaltijden druk op de pylorus klep die tussen de maag en de dunne darm . De klep sluit niet goed in veel gevallen van gal terugvloeiing waarmee maag gal terug in de maag . Wanneer een grotere maaltijd gegeten , de pylorus ventiel en de sluitspier tussen de maag en de slokdarm onder druk en wat vloeistof kan terug in de slokdarm worden gewassen .

Eet niet maaltijden te dichtbij bed tijd . Het is het beste in een verticale positie te blijven voor een paar uur na het eten van een maaltijd .