maagzuur, hoesten , een zere keel en oprispingen zijn veelvoorkomende symptomen van zure reflux ziekte . Als medische behandeling niet is aangevraagd , kan zure reflux ernstig de slokdarm beschadigen en leiden tot verschillende aandoeningen zoals orale , keel-en slokdarmkanker . Gelukkig zijn er manieren om zure reflux ziekte thuis te verlichten . Dieet Tips

symptomen van zure reflux ziekte ontwikkelen wanneer vloeistoffen en voedsel verlaat de maag en terugstromen in de slokdarm . Voorkomen en genezen van reflux ziekte gaat in dienst tactieken om de terugstroom te stoppen . Vaak kunnen mensen met reflux ziekte hun symptomen onder controle door simpelweg het veranderen van hun dieet en het vermijden van specifieke voedingsmiddelen , met inbegrip van vet voedsel, kruidig ​​voedsel , tomaten , citrusvruchten voedsel , alcohol , chocolade en cafeïne . Symptomen kunnen kort na het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen te ontwikkelen. . Gebruik een kalender om uw maaltijden en symptomen , die helpt lokaliseren voedingsmiddelen die brengen op reflux opnemen
Lose Weight

Obesitas is ook een bekende zure reflux trekker ; beheersing van de symptomen van reflux ziekte kan betekenen dat het verliezen van een paar kilo en het behoud van een gezond lichaamsgewicht . Vergieten van gewicht vereist goedkeuring van betere eetgewoonten en het ontwikkelen van een workout routine . U kunt een tot twee pond per week te verliezen veilig door het snijden van uw calorie-inname met 500 calorieën per dag en het uitoefenen gedurende 30 tot 60 minuten 3-5 keer per week . Samen met een consistente fitness-programma , het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet kan uw inspanningen te ondersteunen . Deze omvatten vet voedsel, suikerhoudende voedingsmiddelen en andere calorierijke snacks .
Remain Upright

Een eenvoudig huis remedie voor zure reflux ziekte onder controle houdt in het houden van uw hoofd rechtop tijdens het slapen of na de maaltijd . Je hoeft niet te slapen rechtop zitten . Integendeel, een manier vinden om het hoofd van uw bed te verheffen door zes tot negen centimeter . Ideaal keuzes omvatten het plaatsen van een cement of houten blok onder de bedpost . Slapen met het hoofd verheven controles refluxziekte ( zwaartekracht houdt voedsel en vloeistoffen in de maag ) . Vermijd ook liggen onmiddellijk na het eten . Dit kan zure reflux prompt . In plaats daarvan , wacht dan minstens twee tot drie uur voor het slapen gaan .