Constipatie is een symptoom van andere problemen , zoals uitdroging , dieet problemen en een gebrek aan lichaamsbeweging . Chronische constipatie of acute verstopping (minder dan een kruk beweging in een week ) kan leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik . Degenen die lijden aan constipatie en een opgeblazen gevoel te voelen pijn en kramp in de endeldarm en de buik , en kan bloed strepen hebben in hun ontlasting . De meeste mensen zullen hulp ontvangen met basisinstellingen en activiteiten , terwijl die met chronische of ernstige pijn moet medische hulp onmiddellijk . Beyond Pruimen

Pruimen bevatten grote hoeveelheden kalium , dat de dikke darm voering te stimuleren om producten stoelgang te helpen en te creëren opluchting. Als je niet pruimen graag , maak je geen zorgen ; Er zijn veel groenten en fruit veel kalium die op dezelfde manier kan werken : broccoli , tomaten , bloemkool en komkommers , alsmede rijpe bananen en ananas . Zorg er ook voor dat u het eten van een dieet rijk aan vezels , met inbegrip van volkoren granen en brood , die helpen om bulk toe te voegen aan ontlasting en verplaatsen door het darmkanaal .
Herbal Remedies

als je fruit -en groente - rijk dieet niet werkt , maar u wilt doorgaan met natuurlijke methoden , gebruiken kruiden zoals aloë , senna en frangula , gevonden bij reformwinkels . Deze hebben grote succes in het omgaan met constipatie en een opgeblazen gevoel . U kunt ook gebruik maken van lijnzaad en rabarber , die laxerende eigenschappen bezitten . Smooth Move thee is een kruidenthee die helpt bij het ​​loslaten van gas en een opgeblazen gevoel , en het stimuleren van stoelgang .
Warmte

Oefening verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren en verwarmt ze . Dit kan bijdragen aan het stimuleren van de buikspieren om de ontlasting te verhuizen . U kunt ook een warm kompres te gebruiken om de kramp te verlichten . Velen vinden dat een warm bad zal ontspannen de rectale spieren voldoende te kunnen bewegen . Voeg zuiveringszout aan het bad om de effectiviteit te maximaliseren .
Andere remedies

U kunt over-the -counter laxeermiddelen nemen om hulp te krijgen . Klysma's en zetpillen zijn ook effectief . Geen van deze methoden moet overmatig worden gebruikt . Als u nog steeds verstopt na het gebruik van een van deze methoden , zoals aangegeven op de verpakking etiket , onmiddellijk een arts raadplegen .