Een gezonde en goed functionerende dikke darm is essentieel voor afval-en gifstoffen uit je lichaam. Chronische constipatie of de overmatige consumptie van vetten en conserveringsmiddelen kan leiden tot fecale ophoping op de dikke darm muren. Dit kan niet alleen leiden tot vermoeidheid en concentratieproblemen , maar het kan ook het verhogen van uw risico op colorectale kanker , prikkelbare darm syndroom en aambeien . Vezelrijk dieet

Een dieet dat voldoende vezels en water bevat kan leiden tot problemen met de verwijdering te creëren . Zonder voldoende water en vezels , ontlasting is klein en hard. Dit is moeilijk te passeren , waardoor je spieren te spannen . Vezelrijke diëten creëren bulk , het stimuleren van de spieren om de ontlasting te verplaatsen door de dikke darm en met minder inspanning . Het consumeren van meer vers fruit, groenten en granen rijk aan vezels kan helpen bij het schoonmaken van de muren van uw dikke darm . U kunt ook gebruik maken van een voedingsvezel aanvulling op uw vezelconsumptie te verhogen en helpen reguleren stoelgang .
Oefening

oefening is een natuurlijke stimulant voor de stoelgang . Door het creëren van een regelmatige cyclus van stoelgang , je functie je spieren te verbeteren om afval te elimineren , waardoor uw dikke darm muren schoon te houden . Als je niet erg mobiel , niet het gevoel dat je nodig hebt om een uur van aerobics doen om deze taak te volbrengen . Een wandeling rond het blok kan voldoende zijn om uw darmen regelmatig te stimuleren.
Colon Cleanse

Er zijn veel reiniging diëten op de markt . De meeste van deze diëten maken gebruik van een vloeistof detoxificatie methode om vet , eiwitten en bewaarmiddelen te elimineren uit je dieet . Door ze te verwijderen , je lichaam is in staat om metaboliseren wat wordt opgeslagen in je cellen , het vrijgeven van de giftige stoffen langs de wanden van de dikke darm en spoelen ze uit . Deze reinigt variëren in hun protocol. De Master Cleanse is een limonade dieet . Er zijn vruchtensap diëten en andere reiniging diëten dat eiwit supplementen te gebruiken om ervoor te zorgen dat u voldoende aminozuur voeding. Neem contact op met uw arts voorafgaand aan het doen van een reinigend dieet ervoor zorgen dat u gezond genoeg om een te doen zijn .
Klysma

Alle methoden besproken de dikke darm muren dusver hechten van boven naar beneden. Een klysma werkt vanuit de tegengestelde richting door het forceren van vloeistof bij lage druk in het rectum . Dit stimuleert de spieren en veroorzaakt een stoelgang . Sommige klysma's bevatten kruiden te helpen los te maken van de kruk vast op de dikke darm muren. Je lichaam kan verslaafd raken aan een klysma worden. Daarom niet klysma als dagelijkse middel darm excretie . Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over het gebruik van een klysma .