Zure reflux , ook wel bekend als gastro- oesofageale reflux ( GERD ) , is een aandoening waarbij maagzuur en voedsel deeltjes terug in de slokdarm en irritatie en pijn beter bekend als brandend maagzuur veroorzaken , volgens de National Institutes of Health . Het is een veel voorkomende aandoening die meestal flakkeert na het eten , en veranderingen in het dieet worden vaak aanbevolen om de symptomen onder controle . Voedsel op te nemen

Naast zuurremmers of andere medicijnen kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen de kans op zure reflux opflakkeringen te verminderen en moet een vast onderdeel van de maaltijd planning.

groenten zoals broccoli , wortelen , groene bonen en gebakken aardappelen zijn goede ingrediënten en niet-zure vruchten zoals bananen niet flare - ups te moedigen .

Een goede zure reflux dieet is niet anders dan alle andere gezonde voeding . Inbegrip van mager vlees , zoals vis en kip zonder vel borst is prima , terwijl van gemalen rundvlees en biefstuk zijn OK , zolang het een extra - lean -versie , volgens AcidReluxCure.net .

Als u een fan bent van zuivel , proberen vast te houden aan geitenkaas , vetvrije roomkaas en zure room . Melk moet ook worden beperkt tot magere of vetarme versies .

Alkalische voedingsmiddelen zoals groente bouillon moet regelmatig in recepten gebruikt , als de alkaliteit van de zuurgraad van de maag dat het probleem veroorzaakt wordt gecompenseerd .

portiegroottes

Soms wat je eet is niet het enige ding om te overwegen . U kunt alle juiste zure reflux voedsel dat je wilt eten en kunnen nog steeds periodes met brandend maagzuur . De reden kan portiegrootte , volgens AcidRefluxCure.net .

Terwijl het je normale routine om twee of drie grotere maaltijden per dag te eten kan zijn , kan het niet het beste voor u zijn. Voor sommige mensen , met meer maaltijden gedurende de dag die aanzienlijk kleinere porties behoren kan doen de truc . In sommige gevallen kan dit de belangrijkste oorzaak van maagzuur . U kunt zelfs in staat om te eten wat je wilt als je niet veel eten in een keer.
Foods te elimineren

Kijkend naar een lijst van voedingsmiddelen die u moet vermijden met zure reflux ziekte is eigenlijk hetzelfde als kijken naar een lijst die je moet vermijden voor de algemene gezondheid . Deze - maagzuur inducerende goodies zijn waarschijnlijk om het leven na de maaltijd behoorlijk ellendig , dus je moet voorkomen dat het eten van hen als je kunt - en als ze items je voelt dat je niet kunt leven zonder , niet hen hebben zeer vaak en nooit in grote hoeveelheden.

Artikelen om te voorkomen dat onder andere vette voedingsmiddelen , zoals gebakken voedingsmiddelen en vetrijke vlees zoals vleeswaren , varkensvlees en worst als volle melk . Zure groenten kan de toestand irriteren ook. Deze omvatten tomaten en rauwe uien .

Frisdranken neiging om overmatig boeren veroorzaken en kan meer zuur betekenen zal eindigen in de slokdarm gebied . Pepermunt moet ook worden vermeden , hoewel het aantal spijsverteringsstoornissen kan kalmeren . Pepermunt triggers eigenlijk de productie van extra maagzuur .

Sommige mensen kunnen ervoor kiezen niet te eten knoflook als het kan de slokdarm sluitspier die zuur verhindert het bereiken van de bovenste keel , volgens AcidRefluxCure.net kunnen verzwakken .