Overstimulatie, of sensorische overbelasting, ontstaat wanneer de hersenen overweldigd worden door prikkels uit de omgeving. Dit kan worden veroorzaakt door te veel sensorische input, of door input die te intens of te onbekend is. Overstimulatie kan tot verschillende symptomen leiden, waaronder:

- Spanning

- Prikkelbaarheid

- Moeite met concentreren

- Hoofdpijn

- Misselijkheid

- Vermoeidheid

- Slapeloosheid

- Verhoogde hartslag

- Verhoogde bloeddruk

Sommige mensen zijn gevoeliger voor overprikkeling dan anderen. Dit kan te wijten zijn aan verschillen in de hersenstructuur of -functie, of aan persoonlijke geschiedenis en ervaringen. Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals autisme, ADHD en PTSS, hebben ook meer kans op overstimulatie.

Er zijn een aantal dingen die gedaan kunnen worden om het risico op overstimulatie te verminderen, waaronder:

- Situaties vermijden waarvan bekend is dat ze overstimulerend zijn.

- Pauzes nemen van zintuiglijke input wanneer dat nodig is.

- Een rustige en ontspannen omgeving creëren.

- Het gebruik van oordopjes of een koptelefoon om geluid te blokkeren.

- Een zonnebril dragen om fel licht te verminderen.

- De hoeveelheid tijd die aan elektronische apparaten wordt besteed, verminderen.

- Regelmatige lichaamsbeweging.

- Ontspanningstechnieken oefenen, zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling.

Als u symptomen van overstimulatie ervaart, is het belangrijk om stappen te ondernemen om uw blootstelling aan prikkels te verminderen en uzelf de tijd te gunnen om te rusten. Als uw symptomen ernstig of aanhoudend zijn, kunt u het beste met een zorgverlener praten.