? Vanuit een fysiologisch oogpunt , vermoeidheid het gevolg van een soort van stress, reactie of onvoldoende in het lichaam . Vermoeidheid betekent een verlies van energie of uitputting . Fysiologische factoren die leiden tot vermoeidheid onder meer gebrek aan zuurstof , gebrek aan slaap , bloedarmoede , uitdroging , onvoldoende voedingsstoffen , onevenwichtige elektrolyten , infecties , depressie , ziekte , diabetes en nog veel meer . Als je vermoeidheid , zorg ervoor dat u een voedzaam dieet plan te volgen , krijgen voldoende slaap , lichaamsbeweging en de nodige vitaminen en mineralen . Raadpleeg een arts als de vermoeidheid blijft over een langere periode . Niet genoeg zuurstof

Het menselijk lichaam kan niet goed functioneren zonder de juiste hoeveelheid zuurstof . Als je ooit hebt gereisd om hoogten boven 14.000 voet , heb je misschien het gevoel het gebrek aan zuurstof in de ijle lucht . Soms zal eenvoudige diepe ademhaling het energieniveau in uw lichaam verhogen . Dr Andrew Weil , MD , auteur en arts stelt rechtop zitten en ademen door je neus om een ​​telling van vier, te oordelen dat de adem om een ​​telling van zeven , het vrijgeven van die adem door je mond op een telling van acht . Herhaal dit een paar keer als een hedge tegen vermoeidheid op elk moment van de dag . Het krijgen van extra zuurstof naar je cellen door middel van oefening verhoogt ook energie .
Electrolytes

In het menselijk lichaam , alle functies ontstaan ​​als gevolg van de elektrische signalen die tussen uw hersenen en verschillende delen van je lichaam . Mineralen dragen een elektrische lading stroomt door je bloedbaan helpen om je energie niveau te houden en , wanneer deze bestaan ​​in de juiste balans , ze bestrijden vermoeidheid. Deze mineralen , ook wel bekend als elektrolyten , controle van de hoeveelheid water in je lichaam, je bloed pH -en spierfunctie . Elektrolyten efficiënt kan uitvoeren elektrische signalen van uw lichaam. Verstoring van de elektrolytenbalans belemmert dit geleidbaarheid resulteert in vermoeidheid of gebrek aan energie .
Onvoldoende Voedingsstoffen

Een nutritioneel tekort kan leiden tot vermoeidheid . De redenen voor voedingstekorten kunnen niet eten van genoeg voedsel , onvoldoende voedingsstoffen in het voedsel dat je eet , bepaalde medicijnen voorschrijven afbreken van de voedingsstoffen in je lichaam of een eenvoudige gebrek aan de noodzakelijke mineralen en vitaminen . Om vermoeidheid te voorkomen , vermijd bewerkte voedingsmiddelen en kiezen voor voedingsmiddelen met een hoog in voedingswaarde , waaronder rauwe noten , groene groenten , vers fruit , eieren , volle granen en duidelijke live- yoghurt eten. De meeste mensen zullen ook profiteren van het nemen van een dagelijkse multivitamine . Raadpleeg een gekwalificeerde voedingsdeskundige voor meer details.
Uitdroging
p Geloof het of niet , kan uitdroging leiden tot vermoeidheid . Zelfs milde uitdroging kan leiden tot gebrek aan energie of malaise . Bestaat hoofdzakelijk uit water , elke cel in je lichaam heeft regelmatig aanvulling met vloeistoffen om goed te functioneren . Onvoldoende niveaus van water en lichaamsvloeistoffen betekent het bloed dikker wordt en het lichaam moet harder werken gewoon blijven functioneren . Die extra inspanning vergt meer energie wat betekent minder totale energie in de rest van je lichaam , wat resulteert in vermoeidheid. Te ontdoen van vermoeidheid door meer water te drinken en het eten van meer voedingsmiddelen die water zoals meloenen , selderij , komkommers en tomaten bevatten .