De energetische waarde van voedsel wordt berekend in calorieën . Calorie behoeften van een persoon om de energie afhangen van activiteitenniveau , lichamelijke en geestelijke gezondheidstoestand en leeftijd. Een passende combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten in de voeding kan helpen bij de bestrijding van vermoeidheid en meer energie . Melk , maïs , granen , rood vlees , eieren , kip , fruit en groenten zijn een aantal voedingsmiddelen die energie te bevorderen . Rechts combinatie van voedingsmiddelen

maaltijden gegeten op regelmatige tijdstippen en in de juiste combinatie boost energie . Gezonde snacks gegeten om de paar uur ook energie te bevorderen door het handhaven van de bloedsuikerspiegel

voldoende hydratatie is essentieel voor het hebben van voldoende energie; . Als een zaak van de feiten , uitdroging is vaak de oorzaak van klachten van gebrek aan energie . Verbruiken water en vloeistoffen zonder cafeïne, die wordt dehydrateren .
Voedingsmiddelen met een hoog energie

Groene groenten zoals spinazie , broccoli en spruitjes zijn rijke bronnen van energie. Pinda's , amandelen en sojabonen zijn goede voorbeelden van energieke snacks . Het vitamine B aanwezig in yoghurt helpt synthetiseren de voedingsstoffen in essentiële energie. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren , vis en vlees zijn ook goede energiebronnen

fruit rijk aan vitamine C - . Zoals sinaasappels , citroenen en kruisbessen - kan vechten vermoeidheid

Seeds. , bonen en linzen ook het energieniveau stimuleren .
Foods voor energie in vegetarische diëten

Vegetarische diëten bieden over het algemeen een uitstekende energie voedsel , waardoor een actief leven mogelijk . Groene planten nemen veel energie van de zon , dus deze bieden een grote hoeveelheid energie . Als groenten rauw of niet overdreven gekookt worden verbruikt , zullen zij hogere hoeveelheden energie opleveren . Na het koken de voedingswaarde in vele groenten verslechtert .
Vermijd Junk Food

Junkfood , vooral die hoog in eenvoudige suikers en wit meel , zorgen voor een snelle korte energie haasten , maar die u laat nog meer afgetapt en zwak. In plaats van te reiken naar een candy bar , te bereiken voor een zak pinda's .
Vitaminen en mineralen die nodig zijn voor Energie

Een tekort aan ijzer kan leiden tot een lage energie niveaus . Probeer een biefstuk een keer per week , omdat dit is een bron van ijzer ervoor te worden geabsorbeerd door het lichaam .

Havermout is rijk aan B-vitamines , die voedsel om te zetten in energie.

Bananen zijn hoog in kalium , en ze bieden een goede bron van energie snel nadat ze gegeten .