Cortisol is een stof die van nature aangemaakt in het lichaam die een belangrijke rol speelt in de regulatie van de immuunrespons systeem van uw lichaam en wordt geactiveerd door stress. Cortisol is een hormoon gecontroleerd door de bijnierschors en kan invloed hebben op uw stemming, energieniveau en het vermogen om een goede nachtrust te krijgen . Cortisol invloed op uw gezondheid van de botten , gewrichtsbanden gezondheid , cardiovasculaire gezondheid en vermogen om te presteren als een atleet . Veilig gebruik van cortisol is belangrijk om uw immuunrespons systeem gezond te houden en om de symptomen van slechte cortisol in het lichaam voorkomen . Verhoogde Cortisol Symptomen

Wanneer mensen onder stress gezet , cortisol werkt snel metaboliseren vitale vetten , eiwitten en koolhydraten om het lichaam voor te bereiden voor een "vecht of vlucht" reactie . Als er geen vecht-of vluchtreactie wordt genomen , je lichaam ervaart een verhoogde cortisol symptomen die chronische vermoeidheid , slapeloosheid , verlies van eetlust , stemmingswisselingen en gebrek aan motivatie omvatten . Na verloop van tijd , kan verhoogde cortisol niveaus een chronische aandoening geworden waardoor een defect in het spierweefsel en onderdrukt het immuunsysteem, waardoor je steeds vaker ziek dan normaal .
Safe Cortisol Gebruik

Safe cortisol gebruik , afgezien van het voorgeschreven gebruik van hydrocortison ( cortisol ) gegeven te verminderen zwelling en ontsteking in verwondingen , houdt uw lichaam helpt reguleren de cortisol levels natuurlijk . Start een evenwichtige oefening routine , zoals hardlopen , gewichtheffen of tennis en laat jezelf voldoende rust tussen de trainingen . Te veel oefening --- overtraining --- kan verhoogde niveaus van cortisol veroorzaken .

Let op je dieet door ervoor te zorgen dat je consumeert de juiste hoeveelheden voedsel groepen elke dag . Bijvoorbeeld, moet een volwassen vrouwtje van gemiddelde lengte en gewicht zes gram van granen , twee en een halve kopjes van groenten, twee kopjes fruit , drie kopjes magere melk of zuivelproducten , en vijf en een halve gram verbruiken low - vet vlees en bonen .

Leer hoe je onmiddellijke stress om te gaan door te praten over je gevoelens met een vriend , knijpen een kantoor squeeze speelgoed of gewoon uit de buurt van een stressvolle situatie lopen . Vermijd onnodig stressvolle ontmoetingen zoals getrokken in een ruzie met iemand als er geen duidelijke of haalbaar doel .

Vraag uw arts over supplementen verkocht in reformwinkels dat lagere niveaus van cortisol helpen . Deze cortisol remmers voort de afbraak van spierweefsel , zodat atleten om langer te trainen en kunnen u helpen om uw cortisol te verlagen indien dieet en lichaamsbeweging niet helpen .

Omgekeerd kan cortisol supplementen effectief zijn als een patiënt heeft een lagere - dan - normale niveaus van cortisol in zijn systeem . Chronisch vermoeidheidssyndroom, post-traumatische stress stoornis en fibromyalgie zijn allemaal omstandigheden die kunnen worden veroorzaakt door lage cortisol niveaus . Raadpleeg uw arts als u symptomen van deze voorwaarden te ervaren en te vragen of een cortisol supplement is voor u .