Vrijwel iedereen kent het onaangename gevoel - dat zwaar oververmoeid , suf en verminderde van alle energie en vitaliteit . Als je gewoon uitgeput en het gevoel dat het niet kan veranderen , maakt niet uit wat je doet, moet je om actie te ondernemen en te onderzoeken alle mogelijke redenen voor uw huidige conditie . Verschillende oorzaken kunnen leiden tot uitputting . Sleep

Een van de grootste redenen achter uitputting is , niet verwonderlijk , gebrek aan slaap 's nachts . Om fris en vol energie te blijven , moet je een goede slaap hygiëne , zowel door voldoende slaap 's nachts ( ongeveer zeven tot acht uur ) en door het naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde moment op een dagelijkse basis . Als afleiding u verhinderen het ontvangen van voldoende shut-eye , zorg ervoor dat uw televisie uit te zetten en houd uw mobiele telefoon uit de buurt van uw gezichtsveld .
Cafeïne

Het consumeren van te veel cafeïne kan brengen ook over ernstige uitputting. Hoewel cafeïne is een stimulerend middel en kan je een snelle energieboost geven , kan dat boost binnen een paar uur ervoor zorgen dat je crashen en verbranden , gevoel meer traag , vervallen en lusteloos dan ooit . Ook als u cafeïne consumeren recht voor het slapen , het kan zorgen dat u zich vast , mogelijk resulterend in een onvermogen om in slaap te snel en gemakkelijk.
Voedsel
< p vallen > Honger kan een trigger voor uitputting . Als je gewoon niet genoeg eet, zult u waarschijnlijk het gevoel uitputting over een langere periode van tijd. Zorg ervoor dat u een evenwichtig en voedzaam dieet te volgen , om gezond glucose op peil te houden . Als de bloedsuikerspiegel te verlagen , kan een persoon plotseling ervaren intense gevoelens van energieverlies en uitputting .
Geestelijke Gezondheid

Mensen die lijden aan psychische problemen ook vaak het gevoel uitgeput . Enkele voorbeelden van veel voorkomende mentale toestanden die worden geassocieerd met overmatige uitputting omvatten verdriet , nervositeit , emotionele stress en ernstige depressie.
Uitdroging

drinken van voldoende water is van vitaal belang voor veel redenen, waaronder het voorkomen van uitputting . Het maakt niet uit wat je doet , voldoende water is noodzakelijk voor een lichaam om koel te houden en functioneel en alert blijven . Doel voor acht glazen water per dag .
Geneeskunde

Uitputting is een neveneffect dat is verbonden met vele verschillende soorten voorgeschreven medicijnen , waaronder veel angst medicijnen , hoge bloeddruk geneesmiddelen , steroïden , antihistaminica , steroïden en verschillende antidepressiva . Als je dit soort medicijnen te nemen , kan de uitputting je voelt gewoon een neveneffect zijn.
Gezondheidsproblemen

overweldigende uitputting kan ook duiden op een grotere gezondheid probleem . Uitputting is een symptoom van vele verschillende gezondheidsproblemen , zoals overactieve en schildklier , diabetes ( type 1 en 2 ) , anemie , slaapapneu , reumatoïde artritis , kanker , leverziekte , nierziekte , anorexia nervosa , ziekte van Addison , fibromyalgia , congestief hartfalen en ondervoeding . Als u last abnormale gevoelens van uitputting , kan het een indicatie van een groter probleem .