bijnier vermoeidheid kan frustrerend zijn , want het veroorzaakt een verminderde niveaus van energie , het onvermogen om zich te concentreren , constante stress en uitputting , zelfs al heb je een goede nachtrust 's heb gehad . Als je een lijder , in plaats van het nemen van medicatie , proberen een paar natuurlijke remedies thuis . Stress

Stress kan een voorloper van veel gezondheidsproblemen , dus het vinden van verlichting zal wonderen doen voor uw welzijn . Zachte oefeningen zoals low-impact yoga , wandelen en stretchen kan gevoelens van stress te onderdrukken . Oefen deze activiteiten alleen of met een vriend . Soms is het hebben van een vriend of familielid als een training partner kan helpen met stress .

Leer diepe - ademhalingstechnieken of hoe te mediteren . Deze worden op grote schaal vereerd als grote stress relievers . Als je een hond , neem hem of haar uit voor een wandeling . Gewoon genieten van tijd doorbrengen met je huisdier om stress te verminderen .
Dieet

Voedingsgewoonten kan bijdragen aan bijnier vermoeidheid . Het is gemakkelijk om te veronderstellen dat als je uitgeput , het drinken van koffie , frisdrank , en het nemen van producten met cafeïne of ephedra voelen zal uw zaak te helpen . Niets is verder van de waarheid . Bijnieren raken uitgeput van stimulatie door cafeïne, die alleen maar zorgt ervoor dat ze meer energie te doseren , wat resulteert in meer vermoeidheid .

Houd bloedsuikerspiegel gereguleerd door het eten van een uitgebalanceerd dieet met complexe koolhydraten , magere eiwitten , groenten en fruit. Een dergelijk dieet kunnen volkoren brood , zemelen , vis , gevogelte , bessen , spinazie en broccoli . Eet eenvoudige koolhydraten zoals snoep , broodjes en gebak spaarzaam.
Voedingssupplementen

Het is niet gemakkelijk om alle essentiële voedingsstoffen te verkrijgen van voedsel , zodat supplementen kan van pas komen . Calcium , magnesium en een aantal B -vitaminen helpen bestrijden bijnier vermoeidheid . U kunt dagelijks een multivitamine supplement te nemen om te vermijden dat aan een verscheidenheid van pillen.

Kijk in andere supplementen zoals ginseng en ginkgo biloba . Deze Chinese kruiden zijn gebruikt voor leeftijden te helpen meer energie, concentratie en geheugen , die alle drie worden beïnvloed door bijnier vermoeidheid .
Wanneer moet u een
Doctor

bijnier vermoeidheid is een veel voorkomende kwaal in de Amerikanen . Medicatie is vaak niet nodig , maar er zijn uitzonderingen op de regel . Vaak zijn de symptomen van bijnier vermoeidheid kan worden verward met andere gezondheidsproblemen . Om uit te sluiten meer ernstige aandoeningen , een arts of het gevoel van vermoeidheid chronisch wordt en natuurlijke middelen niet helpen .