Hier zijn enkele tips voor het beheersen van menstruatiekrampen:

- Warmtetherapie: Het toepassen van warmte op uw onderbuik en rug kan helpen de spieren te ontspannen en pijn te verlichten. U kunt een verwarmingskussen, een warmwaterkruik of een warm bad gebruiken.

- Masseren: Het masseren van uw onderbuik en rug kan ook helpen de pijn te verlichten. Oefen stevige druk uit en wrijf niet te hard over uw huid.

- Over-the-counter pijnstillers: Pijnstillers zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve) kunnen menstruatiekrampen helpen verlichten.

- Medicijnen op recept: Als uw menstruatiekrampen ernstig zijn, kan uw arts sterkere medicijnen voorschrijven, zoals anticonceptiepillen of andere hormonale behandelingen.

- Veranderingen in levensstijl: Er zijn bepaalde veranderingen in levensstijl die kunnen helpen de ernst van menstruatiekrampen te verminderen. Deze omvatten:

- Regelmatige lichaamsbeweging krijgen

- Het eten van een gezond dieet

- Voldoende slaap krijgen

- Het vermijden van cafeïne en alcohol

- Stop met roken

Als u ernstige menstruatiekrampen ervaart, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.