Vermoeidheid treft mensen in een verscheidenheid van manieren, variërend van onschuldig post-workout vermoeidheid tot chronische vermoeidheid geassocieerd met depressie . Ongeacht het type van vermoeidheid , een aantal eenvoudige huismiddeltjes , velen zonder de behoefte aan drugs , bestaan ​​om te herstellen van vermoeidheid , versterken de natuurlijke energie en vermoeidheid tegen te gaan . Get Some Zon

Vermoeidheid kan het gevolg zijn van een aantal bronnen, met inbegrip van zowel eenvoudige post- workout vermoeidheid en depressie samenhangende gevoelens, maar enige tijd in de zon kan vrijwel elk type van vermoeidheid te bestrijden. Voor personen die zich moe voelen na zware inspanning of een lange week op kantoor , kan een paar uur op een zwembad of strand ligstoel helpen kalmeren vermoeide spieren , een ontspannende middag lui loungen buiten ook helpt de geest ontspannen , verjagen veel van de mentale stimulerende middelen die in combinatie met de slaap te voorkomen en bestendigen de vermoeide gevoel . Tegelijkertijd , blootstelling aan natuurlijk zonlicht helpt stimuleren de natuurlijke productie van vitamine D en serotonine , chemisch gerelateerd kritische functies zoals menselijke energie en mentale gezondheid . Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Environmental Health Perspectives , een half uur van de blootstelling aan de zon zomertijd kan tot 1,25 milligram vitamine D door middel van natuurlijke fotosynthese functies van de huid .
Work Out

Hoewel het lijkt contra-intuïtief dat verhoogde activiteit , en in het bijzonder intense activiteit , kan vermoeidheid te bestrijden , fitness enthousiastelingen verkondigen dat routine trainingen energieniveau stimuleren bestrijden van stress , het verbeteren van stemming en vermoeidheid te voorkomen . Een 1987 artikel in het Spokane Chronicle legt uit dat reguliere trainingen endorfine die het lichaam het metabolisme te stimuleren en energie te injecteren in het lichaam . Op hetzelfde moment , uit te werken bouwt spiermassa die het lichaam van de calorie-verbruik , een proces dat het vrijmaken van energie uit voedsel maximaliseert verhoogt . De fitness- expert die het artikel schreef beveelt urenlange trainingen ten minste drie keer per week , maar gym trainers meestal suggereren beginnen met 20-30 minuten sessies 3-5 keer per week .
Wijzig de Diet

Als vermoeidheid blijft ondanks de toegenomen blootstelling aan zonlicht en een regelmatige lichaamsbeweging patroon , kan de oorzaak voortkomen uit voedingstekorten . Geneeskunde Plus , een online dienst van de Verenigde Staten National Institute of Health , adviseert mensen die last hebben van vermoeidheid en vermoeidheid eten een goed uitgebalanceerd dieet en drink een ruime hoeveelheid water gedurende de dag . Voedingsmiddelen rijk aan ijzer , zoals lever en wild , kan ook helpen bij het bestrijden vermoeidheid , vooral vermoeidheid gepaard met anemie .
Get Some Sleep

In aanvulling op dieet , abnormaal of deficiënte slaappatroon kan ook vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken . Geneeskunde Plus worden specifieke slaapstoornissen zoals slaapapneu en narcolepsie als specifieke bronnen van vermoeidheid , maar schijnbaar onbelangrijke verstoringen zoals te veel licht in een kamer of een slechte matras kan ook bijdragen tot chronische moe gevoelens. Personen die last hebben van onverklaarbare vermoeidheid moeten zorgvuldig evalueren hun slaappatroon , let daarbij wel op regelmatige onderbrekingen van de slaap als huilende baby's , telefoons of blaffende honden wijk .