Stel realistische doelen

* Stel realistische fitnessdoelen voor uzelf, zoals wandelen, joggen of fietsen gedurende een bepaalde tijd of afstand.

* Probeer niet te veel te snel te doen, anders loop je het risico gewond te raken.

* Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit of duur van uw trainingen naarmate u sterker wordt.

Maak tijd voor fysieke activiteit

* Plan elke dag tijd voor fysieke activiteit.

* Zet het in je agenda en maak er een prioriteit van.

* Als je niet veel tijd hebt, verdeel je trainingen dan in kleinere stukjes gedurende de dag.

Vind activiteiten die u leuk vindt

* Zoek fysieke activiteiten die u leuk vindt en die passen in uw levensstijl.

*Als je niet van hardlopen houdt, dwing jezelf dan niet om het te doen.

* Er zijn tal van andere manieren om aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, zwemmen, dansen of sporten.

Betrek familie en vrienden erbij

* Moedig familie en vrienden aan om samen met u actief te zijn.

* Maak van lichamelijke activiteit een leuke gezinsactiviteit, zoals samen wandelen of spelletjes spelen.

Wees niet bang om hulp te vragen

* Als u niet zeker weet hoe u moet beginnen met trainen of welke activiteiten geschikt voor u zijn, neem dan contact op met uw arts, een personal trainer, fitnessprofessional of voedingsdeskundige.

Stel realistische doelen

* Probeer niet te veel te snel te doen, anders loop je het risico gewond te raken en op te geven.

* Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingen naarmate u sterker wordt.

Sla geen maaltijden over

* Het overslaan van maaltijden kan later tot overeten leiden, wat uw inspanningen om af te vallen kan saboteren.

* Eet de hele dag door regelmatige, gezonde maaltijden en snacks om uw stofwisseling op gang te houden en uw honger onder controle te houden.

Geef niet op

* Het kost tijd en moeite om af te vallen en in vorm te komen.

* Raak niet ontmoedigd als je niet meteen resultaat ziet.

* Blijf gewoon doorgaan en uiteindelijk zul je je doelen bereiken.