We ervaren allemaal unrefreshing slapen af en toe , meestal te wijten aan de normale belasting over werk en familie kwesties in ons dagelijks leven . Echter, herhaalde aanvallen van niet-verkwikkende slaap een teken van een meer ernstige slaapstoornis of andere onderliggende oorzaak die uw arts te evalueren . Om te weten wanneer naar de dokter , kijken naar de oorzaak van uw slecht slapen . Wat je
Echtgenoot ( of familielid ) nodig
Sleep tijdschrift
Toon meer instructies Heb Bepaal wanneer u naar een dokter
1

Look symptomen van slapeloosheid . Slapeloosheid komt vaak voor in cycli , waar onvermogen om in slaap oorzaken angst voor slapen , dat de slapeloosheid versterkt vallen . Slapeloosheid die optreedt voor meer dan 3 maanden is een teken dat je een arts over uw unrefreshing slaap moet zien . Kopen van 2

Vraag je partner of een ander familielid om u te controleren op tekenen van slaapapneu . Slaapapneu is een ademhalingsstoornis probleem dat ervoor zorgt dat je stopt met ademen voor een moment terwijl je slaapt . Omdat dit voortdurend wakker ze op, patiënten melden vaak unrefreshing slaap . Geen tekenen van slaapapneu moeten worden gemeld aan uw arts .
3

Monitor uw oefenschema . Werken te dicht bij bedtijd kan veroorzaken een onvermogen om in slaap te vallen , maar is meestal niet een reden voor u om contact op te nemen met uw arts .

Lees 4 de etiketten op uw geneesmiddelen . Veel over-the - counter geneesmiddelen kunnen interfereren met uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen . Als deze medicijnen lijken de oorzaak te kunnen zijn, kunt u meestal bezuinigen op hen zonder dat uw arts .
5

Flip uw matras naar een meer rustgevende slaap te krijgen zonder dat u uw arts waarschuwen. Wanneer matrassen slijten in door gebruik , kunnen ze ongemakkelijk worden en interfereren met uw vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen .

Controle 6 uw slaapgewoonten te weten of medische hulp nodig is . Slechte slaapgewoonten , zoals het wijzigen van uw bedtijd elke avond en slapen in te lang in het weekend kan ertoe leiden dat u een slechte nachtrust beleven tijdens de week.