1. Neem uw medicatie zoals voorgeschreven. Medicatie kan de symptomen van RA helpen beheersen, waaronder ontstekingen, pijn en stijfheid. Als u uw symptomen niet voldoende onder controle heeft, kan dit ertoe bijdragen dat u zich slechter voelt of een opflakkering krijgt.

2. Beweeg regelmatig. Oefening kan spieren en gewrichten versterken en de gewrichtsmobiliteit verbeteren. Het kan ook helpen stress te verminderen, wat de RA-symptomen kan verergeren. Praat met uw arts over hoe u aan de slag kunt gaan met lichaamsbeweging en welke soorten oefeningen geschikt voor u zijn.

3. Lees gezond. Door gezond te eten, kunt u een gezond gewicht behouden en ontstekingen verminderen. Sommige voedingsmiddelen kunnen ook RA-symptomen veroorzaken, dus het is belangrijk om deze te identificeren en te vermijden.

4. Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u slaapgebrek heeft, produceert uw lichaam meer ontstekingen, wat de RA-symptomen kan verergeren. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

5. Beheers stress. Stress kan RA-symptomen veroorzaken. Stressbeheersingstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling kunnen helpen stress te verminderen.

6. Hou op met roken. Roken kan RA-symptomen verergeren. Als u rookt, stop dan zo snel mogelijk.

7. Regelmatige controles bij uw arts. Uw arts kan uw toestand controleren en indien nodig uw behandelplan aanpassen.